رژیم غذایی برای پسردار شدن ؛ ۱۰ ماده غذایی ارزشمند

اگرچه امروزه بسیاری از والدین تنها به سلامتی نوزاد اهمیت می دهند اما هنوز خانواده هایی هم هستند که داشتن فرزند پسر برایشان اهمیت دارد. به همین خاطر موضوع رژیم غذایی برای پسردار شدن برای خیلی ها جذاب است. گذشته از باورهای سنتی، خیلی ها به دنبال روش های طبیعی هستند تا شانس داشتن فرزند پسر را افزایش دهند. یکی از پرطرفدارترین این راه ها، تغییر رژیم غذایی و رعایت برخی نکات مهم غذایی در ماه های قبل از بارداری است. شادمگ موثرترین رژیم غذایی برای پسردار شدن را در اختیارتان قرار داده است.

تاثیر رژیم غذایی بر رژیم غذایی

سال هاست پژوهشگران سعی کرده اند بفهمند آیا تغذیه مادر می تواند روی جنسیت نوزاد تاثیرگذار باشد یا نه. چه بسا تغذیه ممکن است مستقیما عامل جنسیت نباشد اما به صورت غیرمستقیم شرایطی را می سازد که اسپرم های Y با قدرت بیشتری حرکت کنند و محیط رحم برای اسپرم های پسر مناسب تر شود. از این رو بسیاری از افراد در کنار رژیم از دعا برای پسردار شدن نیز کمک می گیرند. از طرفی هم مصرف مواد غذایی قلیایی مانند بعضی میوه ها و سبزیجات باعث سرعت گرفتن اسپرم های Y می شود. در مقابل محیط اسیدی واژن باعث افزایش شانس دختر شدن جنین خواهد شد چون اسپرم های X در چنین محیطی دوام بیشتری دارند. پس نوع رژیم غذایی می تواند تا حد مشخصی فضای بدن مادر را به نفع یک جنسیت خاص تغییر دهد.

رژیم غذایی برای پسردار شدن کدام است ؟

جهت رژیم غذایی برای پسردار شدن نیازی نیست همیشه همه غذاهای توصیه شده را با هم مصرف کنید اما داشتن تنوع غذایی و گنجاندن تعدادی از این موارد بسیار مفید خواهد بود. در ادامه فهرستی از رژیم غذایی پسردار شدن را معرفی می کنیم.

میوه ها و سبزیجات تازه

در رژیم غذایی برای پسردار شدن تاکید ویژه ای روی سبزیجات برگ دار و میوه های رنگارنگ وجود دارد. هر روز چند نوع سبزی تازه و میوه فصلی مصرف کنید تا بدن شما ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دریافت کند. این کار آمادگی بدن را برای یک بارداری سالم و موفق بالا می برد.

غلات صبحانه

خانم هایی که به طور منظم غلات صبحانه می خورند معمولا موفقیت بیشتری در داشتن فرزند پسر تجربه می کنند. یک کاسه غلات کامل در وعده صبحانه کمک می کند که بدن شما محیط مناسب تری برای اسپرم های Y فراهم کند.

آووکادو

آووکادو یکی از خوش طعم ترین خوراکی های قلیایی است که همیشه در منوی رژیم غذایی برای پسردار شدن قرار دارد. این میوه را می توانید به شکل له شده همراه کمی نمک یا در کنار غذاهای دیگر میل کنید. ترکیب آووکادو با سبزیجات تازه برای میان وعده انتخاب خوبی است.

موز

موز منبع پتاسیم است و مصرف آن در رژیم غذایی برای پسردار شدن نتایج عالی به همراه دارد. موز را می توانید به فرنی صبحانه یا سالاد میوه اضافه کنید تا بدنتان قلیایی تر شود.

سوپ سبزیجات زمستانی

در روزهای سرد، یک کاسه سوپ ریشه ای مثل سیب زمینی یا هویج راهی مناسب برای تقویت رژیم غذایی پسردار شدن است. افزودن سبزیجات دیگر مثل عدس و کلم پیچ تاثیر غذا را دوچندان می کند.

سالاد سبزیجات

یک سالاد ترکیبی با اسفناج، کاهو، جوانه لوبیا، قارچ، فلفل دلمه ای و حتی بادام هندی گزینه خوبی خواهد بود. فقط فراموش نکنید کنجد و دانه های مغذی به سالاد بیفزایید تا تاثیر بیشتری ببینید.

آجیل و دانه ها

انواع آجیل و دانه هایی مثل تخمه کدو و بادام علاوه بر قلیایی کردن بدن، به بهبود کیفیت اسپرم هم کمک می کنند. مصرف روزانه این خوراکی ها در رژیم غذایی برای پسردار شدن توصیه می شود.

پتاسیم

خوراکی هایی چون موز، آووکادو، سیب و سبزیجاتی نظیر بروکلی پتاسیم بالا دارند. این میوه ها و سبزیجات سطح pH بدن را به سمت قلیایی شدن می برند و شرایط برای اسپرم Y مناسب تر می شود.

غلات و نشاسته ها

غذاهای حاوی نشاسته، مانند نان و برنج قهوه ای و سیب زمینی، باعث افزایش انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای مادر می شوند و در کنار غلات صبحانه نقشی اساسی در سلامتی و بهبود شرایط بارداری دارند.

زینک

خوردن غذاهای دریایی و گوشت های مفید مثل ماهی یا مرغ کبابی بهترین منبع تامین زینک است. به همین خاطر بایستی حتما جزو پایه های اصلی رژیم غذایی برای پسردار شدن باشد. زیرا این ماده معدنی برای حفظ سلامت دستگاه تولید مثل اهمیت زیادی دارد و به تقویت باروری کمک می کند.

مکمل های پیشنهادی در رژیم غذایی پسردار شدن

مصرف برخی مکمل ها می تواند شرایط بدن را برای بارداری پسر تسهیل کند. به عنوان مثال روغن گل مغربی یکی از مکمل هایی است که می تواند کیفیت مخاط رحم را افزایش دهد. بافت مخاطی راحت تر و سریع تر اسپرم های Y را به سمت تخمک می فرستد و امکان لقاح را بیشتر می کند.

استفاده روزانه از اسید فولیک نه فقط برای جلوگیری از مشکلات جنینی لازم است، بلکه سلامت مخاط و سلول های بدن مادر را افزایش می دهد. بهتر است پیش از اقدام به بارداری زیر نظر پزشک مصرف مکمل را شروع کنید تا ذخیره مناسبی از این ویتامین در بدن جمع شود.

مواد غذایی ممنوع در رژیم پسرزایی

در دوران برنامه ریزی برای بارداری پسر باید مصرف تعدادی از مواد خوراکی را کم یا حذف کنید. لبنیات پرچرب، انواع پنیر و شیر پرچرب بهتر است مصرف نشوند. همین طور مواد غذایی حاوی منیزیم یا کلسیم بالا را حذف کنید تا محیط بدن اسیدی نشود. در ادامه مواد غذایی ممنوع در رژیم غذایی برای پسردار شدن را معرفی می کنیم:

گوشت های فرآوری شده

مصرف زیاد گوشت های آماده مانند سوسیس و کالباس می تواند تحرک و کیفیت اسپرم را کاهش دهد و شانس پسردار شدن را کم کند. از این رو بایستی از رژیم غذایی برای پسردار شدن حذف شود.

چربی های ترانس

چربی های صنعتی که در بسیاری از فست فودها و محصولات کارخانه ای وجود دارند، آسیب جدی به اسپرم می زنند و عملکرد طبیعی آن ها را مختل می کنند.

محصولات سویا

مصرف فراوان سویا و محصولات وابسته مثل شیر سویا می تواند تعادل هورمونی بدن را به هم بزند و غلظت اسپرم را کاهش دهد.

آفت کش ها

سموم و مواد شیمیایی که روی سبزیجات و میوه ها وجود دارد اثرات مخرب زیادی دارند. برای کاهش این خطرات بهتر است میوه ها و سبزیجات را کاملا بشویید و حتی المقدور سراغ محصولات ارگانیک بروید.

لبنیات پرچرب

یکی دیگر از مواد غذایی ممنوع در رژیم غذایی برای پسردار شدن که ممکن است خیلی از خانم ها در مورد آن بی اطلاع باشند لبنیات چرب می باشد. زیرا مصرف بیش از حد لبنیات چرب مثل پنیر خامه ای و شیر کامل ارتباط مستقیمی با کاهش کیفیت و تعداد اسپرم دارد و شانس پسردار شدن را پایین می آورد.