برای درمان فوری سرگیجه در خانه چی بخوریم ؟

چه راهکارهایی برای درمان فوری سرگیجه در خانه وجود دارند؟ سرگیجه از جمله مشکلات شایعی است که ممکن است بسیاری از افراد در دوره های مختلف زندگی خود و بنا به دلایل گوناگون آن را تجربه کنند. به طور کلی شدت بروز این عارضه می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و در برخی موارد بر انجام فعالیت های روزمره تأثیر بگذارد.

از آنجای که این احتمال وجود دارد که عارضه سرگیجه در موقعیت های متفاوتی رخ دهد در نتیجه اطلاع از راهکارهای مؤثر برای برطرف کردن آن در کوتاه ترین زمان اهمیت زیادی دارد. حتی در شرایط خاصی، با درمان فوری سرگیجه در خانه می توان به وضعیت عادی خود برای ادامه فعالیت های روزانه بازگشت.

بر همین اساس در این مقاله از شادمگ خود تصمیم داریم به معرفی و بررسی چند روش کاربردی برای درمان فوری سرگیجه در خانه بپردازیم تا بتوانید با بهره گیری از آن ها، بهبود سریع تری را تجربه کنید.

به طور کلی می توان گفت سرگیجه حالتی است که ممکن است با احساس سبکی سر، اختلال در حفظ تعادل یا تصور حرکت خود و محیط اطراف همراه باشد. در بسیاری مواقع این وضعیت به طور ناگهانی بروز می کند. یا حتی این احتمال هم وجود دارد که به تدریج ایجاد شود که شدت آن در افراد مختلف متفاوت است. علت بروز سرگیجه نیز به عوامل گوناگونی وابسته است.

در صورتی که این مشکل به طور مکرر تکرار شده یا شدت آن رو به افزایش باشد مراجعه به پزشک ضروری است؛ زیرا در چنین شرایطی اقدامات خانگی معمولاً پاسخ کافی نمی دهند و لذا ممکن است درمان دارویی لازم باشد. با این حال در بسیاری از موارد سرگیجه بدون مداخله خاص برطرف می شود. به عنوان نمونه اگر دلیل آن کمبود آب بدن باشد نوشیدن مایعات می تواند به سرعت باعث برطرف شدن و درمان این عارضه گردد. در ادامه به معرفی برخی از روش های درمان فوری سرگیجه می پردازیم:

داشتن سبک زندگی سالم

پایبندی به یک سبک زندگی سالم نه تنها می تواند در کاهش و درمان سریع سرگیجه مؤثر باشد بلکه بر جنبه های مختلف سلامت جسم و روان نیز تأثیر مثبت می گذارد. از جمله اقدامات کلیدی در این زمینه پرهیز از مصرف موادی مانند الکل، تنباکو و کافئین است. زیرا استفاده از این ترکیبات در تشدید سرگیجه و افزایش دفعات بروز آن نقش قابل توجهی دارد.

مدیریت استرس نیز یکی دیگر از عوامل مهم در کنترل و درمان فوری سرگیجه در خانه به شمار می رود. در کنار آن هم داشتن خواب کافی نقش مهمی در پیشگیری از احساس سبکی سر دارد و به حفظ تعادل بدن کمک می کند. همچنین افرادی که به افت قند خون دچار هستند، با کنترل سطح قند خون خود می توانند از روش های خانگی برای بهبود سریع سرگیجه بهره مند شوند.

هیدراته نگه داشتن بدن

یکی دیگر از روش های موثر برای درمان فوری سرگیجه در خانه این است که همواره بدن خود را هیدراته نگه داریم. قطعا می دانید که تأمین آب مورد نیاز بدن یکی از ضروری ترین عادات روزانه است که علاوه بر مزایای متعدد می تواند در کاهش سریع علائم ناشی از سرگیجه نیز نقش مهمی ایفا کند. اهمیت این موضوع در روزهای گرم سال دوچندان می شود. زیرا در دماهای بالا، میزان تعریق افزایش یافته و در نتیجه بدن به آب بیشتری نیاز پیدا می کند تا تعادل خود را حفظ نماید.

این ضرورت تنها به فصل گرما محدود نمی شود؛ چراکه در دوران بیماری یا هنگام انجام فعالیت های ورزشی نیز بدن به جبران آب از دست رفته نیاز دارد. برای افرادی که پس از صرف غذا دچار افت قند خون می شوند و در نتیجه احساس سبکی سر یا سرگیجه دارند، نوشیدن یک لیوان آب حدود پانزده دقیقه پیش از وعده غذایی می تواند به پیشگیری از بروز این حالت کمک کند.

دوش نگرفتن با آب داغ

برای افرادی که مستعد عارضه سرگیجه هستند همواره توصیه می شود که اگر می خواهند از روش های درمان فوری سرگیجه در خانه استفاده کنند نباید به هیچ عنوان از دوش با آب بسیار داغ استفاده نمایند. چراکه آب داغ می تواند موجب کاهش فشار خون و افزایش فعالیت قلب شود و این تغییرات، احتمال بروز سرگیجه را بالا می برند.

همچنین قرار گرفتن در محیط هایی با دمای بالا نیز باعث گشاد شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون می شود. به علاوه آنکه استفاده از آب داغ می تواند حجم خون پمپاژ شده به قلب را افزایش دهد و فشار کاری بیشتری بر این اندام وارد کند. به همین دلیل انتخاب دمایی نزدیک به دمای بدن برای دوش گرفتن بهترین گزینه است و در این میان، آب ولرم می تواند مناسب ترین انتخاب باشد.

ماساژ گرفتن

ماساژ یکی دیگر از روش های مؤثر برای درمان فوری سرگیجه در خانه است. این عمل با کاهش استرس، اضطراب و تنش های عضلانی، باعث ایجاد آرامش عمومی در بدن می شود و می تواند در بهبود علائم سرگیجه نقش مهمی ایفا کند. در نظر داشته باشید استفاده از روغن اسطوخودوس در ماساژ نیز اثر آرام بخشی و درمانی آن را افزایش می دهد. زیرا عطر و خواص این گیاه به تقویت حس آرامش و کاهش ناراحتی ها کمک می کند.

برای درمان سرگیجه چه بخوریم ؟

خیلی ساده بگوییم افرادی که سرگیجه می گیرند اغلب به دنبال راه های ساده خانگی برای رفع آن هستند در این میان یکی از سوالات پرتکرارشان این است که «برای درمان سرگیجه چه بخوریم؟» در پاسخ باید گفت که چند خوراکی مؤثر وجود دارند که می توانند کمک کننده باشند. از جمله زنجبیل، لیمو، تخم گشنیز و جینکو بیلوبا که در ادامه این مقاله برخی از آن ها را معرفی می کنیم.

مصرف زنجبیل برای سرگیجه

یکی دیگر از راهکارهای موثر برای درمان فوری سرگیجه در خانه، قرار دادن مصرف زنجبیل در روتین روزانه می باشد. زنجبیل از گیاهان دارویی ارزشمندی است که قرن ها در طب سنتی و مدرن از آن برای کاهش حالت تهوع و کمک به بهبود اختلالات حرکتی استفاده می شود. در واقع این گیاه با اثرگذاری بر فعالیت معده، می تواند از بروز اختلال در ریتم حرکات دستگاه گوارش و افزایش سطح هورمون «وازوپرسین» جلوگیری کند. عواملی که هر یک قادرند به بروز بیماری حرکت یا ایجاد تهوع منجر شوند.

با این حال زنجبیل علاوه بر خواص یادشده، با بهبود گردش خون و کاهش التهاب گوش داخلی می ‌تواند علائم ناشی از عارضه سرگیجه را تا حد زیادی کاهش دهد. مصرف دم ‌کرده یا جویدن تازه آن احساس تعادل را تقویت کرده و حالت تهوع مرتبط با سرگیجه را کاهش می‌ دهد.

مصرف لیمو

آبلیمو یک نوشیدنی طبیعی و پرخاصیت است که می تواند در برطرف کردن سرگیجه مفید باشد. پس اگر به دنبال یک راهکار برای درمان فوری سرگیجه در خانه هستید از خواص لیمو غافل نشوید. چراکه این نوشیدنی سرشار از ویتامین C و مواد ضد اکسیدان می باشد که به بدن انرژی می دهد و سیستم دفاعی آن را قوی تر می کند. گاهی اوقات افت ناگهانی قند خون باعث سرگیجه می شود. از این رو خوردن آبلیمو کمک می کند قند خون بهتر تنظیم شود و احتمال بروز سرگیجه کمتر شود.

ترکیب تخم گشنیز و گالبری

گاسبری و تخم گشنیز سرشار از ویتامین هایی مثل C و A هستند که به بهتر شدن سرگیجه کمک می کنند. برای تهیه یک نوشیدنی مفید از این دو، کافی است دو قاشق چای خوری تخم گشنیز را داخل یک لیوان آب گاسبری بریزید، بگذارید یک روز کامل خیس بخورند و بعد آن را میل کنید.

میوه درمان سرگیجه

برخی میوه ها به دلیل داشتن ترکیباتی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می توانند به بهبود عملکرد گردش خون، حفظ تعادل قند خون و کاهش التهاب کمک کنند؛ عواملی که همگی در کاهش علائم سرگیجه مؤثر هستند. از این رو می توان گفت مصرف منظم این میوه ها، علاوه بر پیشگیری از افت انرژی، می تواند توانایی بدن را برای انجام فعالیت های روزانه افزایش دهد.

موز

موز از میوه هایی است که می تواند به کاهش سرگیجه کمک کند. زیرا این میوه منبع خوب پتاسیم و مواد معدنی گوناگون است که تعادل مایعات بدن را حفظ می کنند. پتاسیم با تنظیم الکترولیت ها، به کارکرد بهتر گوش داخلی کمک کرده و همین امر می تواند باعث کاهش احساس گیجی و تهوع شود. خوردن موز در طول روز، روشی ساده برای پشتیبانی از سلامت بدن و آرام کردن نشانه های سرگیجه است.

توت فرنگی

توت فرنگی میوه ای تابستانی و خوش طعم است که علاوه بر لذت خوردن، خواص سلامتی زیادی دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهاب است که می توانند باعث بهبود جریان خون در مغز شوند. وقتی خون رسانی مغز بهتر شود، حملات سرگیجه کاهش پیدا می کند و فرد تعادل و ثبات بیشتری حس می کند.