تخم خرفه برای لاغری و چربی سوزی را چگونه مصرف کنیم
آیا از فواید تخم خرفه برای لاغری خبر دارید؟ تخم خرفه که به عنوان یکی از منابع طبیعی و مفید در طب سنتی شناخته می شود به دلیل خواص ویژه اش برای لاغری مورد توجه قرار گرفته است. این دانه از گیاه خرفه به دست می آید که در برخی مناطق به ویژه نقاط جنوبی کشور به صورت خودرو می روید. در طب سنتی خواص تخم خرفه برای درمان بیماری های مختلف بسیار مورد بحث و بررسی قرار گرفته که یکی از این خواص، تأثیر آن بر لاغری است.
امروزه یکی از مشکلاتی که سبک زندگی نادرست در دنیای مدرن برای بسیاری از افراد به وجود آورده، چاقی و اضافه وزن است. نداشتن تحرک کافی از یک سو و پیروی از رژیم غذایی ناسالم از سوی دیگر باعث شده بسیاری از افراد به اضافه وزن دچار شوند. بی شک این خود زمینه ساز بروز بیماری های مختلف می شود.
به همین دلیل چاقی و اضافه وزن به عنوان یک تهدید جدی برای سلامت عمومی شناخته می شود و افراد به دنبال روش های مؤثر برای لاغری هستند. در این مطلب از شادمگ به بررسی خواص تخم خرفه برای لاغری خواهیم پرداخت.
خواص تخم خرفه برای لاغری
در طب سنتی و طب اسلامی، خواص بسیاری برای تخم خرفه برای لاغری برشمرده شده است. این دانه که شبیه به دانه کنجد است دارای ویژگی های منحصر به فردی است. یکی از دلایل مؤثر بودن تخم خرفه برای لاغری وجود ماده ای ژلاتینی در آن است که به باز شدن مسیر روده ها کمک کرده و فرایند دفع را آسان تر می کند. همچنین این دانه می تواند میزان جذب قند و چربی های اشباع شده در بدن را به شدت کاهش دهد. در ادامه به بررسی خواص تخم خرفه برای لاغری خواهیم پرداخت.
فیبر بالا و احساس سیری طولانی مدت
احساس سیری طولانی مدت آن هم به خاطر داشتن مقادیر بالایی فیبر یکی از خواص شگفت انگیز تخم خرفه برای لاغری می باشد. در واقع فیبر موجود در این دانه باعث می شود که معده پرتر احساس شود و در نتیجه از پرخوری جلوگیری می کند. این احساس سیری به افراد کمک می کند تا کمتر غذا بخورند و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنند. همچنین فیبر به بهبود عملکرد گوارش کمک کرده و از بروز عارضه یبوست در بدن جلوگیری می نماید. بی شک این موضوع نیز در کاهش وزن بسیار موثر می باشد.
کمک به تنظیم قند خون و کاهش اشتها
از دیگر فواید تخم خرفه برای لاغری تنظیم قند خود و کاهش اشتها می باشد. در واقع با کنترل قند خون، این دانه می تواند از احساس گرسنگی ناگهانی جلوگیری کند و در نتیجه اشتها را کاهش دهد. این خاصیت به ویژه برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند یا در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند بسیار مفید می باشد. چراکه با کاهش اشتها و کنترل قند خون، افراد می توانند رژیم غذایی سالم تری را دنبال کرده و وزن خود را در حالت استاندارد کنترل نمایند.
چربی سوزی طبیعی با امگا ۳
بررسی های انجام گرفته در طب سنتی نشان می دهند که تخم خرفه منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. از این رو با مصرف استاندارد آن چربی سوزی طبیعی در بدن اتفاق می افتد. به این صورت که این اسیدهای چرب به بهبود متابولیسم بدن کمک کرده و فرایند سوزاندن چربی ها را تسریع می بخشند. همچنین، امگا ۳ به کاهش التهاب در بدن کمک می کند که می تواند سلامت عمومی در راستای کاهش وزن و لاغری تضمین نماید. با این اوصاف به جرات می توان گفت با مصرف تخم خرفه، افراد می توانند از این خاصیت بهره مند شده و گامی بزرگ در راستای لاغری خود بردارند.
کالری بسیار پایین
یکی دیگر از فواید تخم خرفه برای لاغری که آن را در طب سنتی بسیار ارزشمند و موثر شناخته کالری بسیار پایین آن می باشد. به عبارت ساده تر تخم خرفه کالری بسیار پایینی دارد و به همین دلیل می تواند به عنوان یک گزینه عالی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مورد استفاده قرار گیرد. با مصرف این دانه افراد می توانند بدون نگرانی از افزایش وزن از سایر خواص آن هم بهره مند شوند. این ویژگی به افراد این امکان را می دهد که در رژیم غذایی خود تنوع بیشتری ایجاد کنند و در عین حال وزن خود را کنترل کنند.
تقویت عملکرد گوارش
تخم خرفه به تقویت عملکرد گوارش کمک می کند. در واقع این دانه به دلیل وجود فیبر و مواد مغذی دیگر می تواند به بهبود عملکرد روده ها و جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک کند. با بهبود عملکرد گوارش، فرایند جذب مواد مغذی بهینه تر شده و در نتیجه افراد می توانند از رژیم غذایی خود بهره وری بیشتری داشته باشند. این موضوع به کاهش وزن و حفظ سلامتی کمک می کند.
سرشار از آنتی اکسیدان های قوی
تخم خرفه سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است که مصرف آن باعث کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می شود. زیرا این آنتی اکسیدان ها کمک می کنند تا فرایند متابولیسم و سوزاندن چربی ها در بدن به آسانی اتفاق بیفتد. از طرفی هم با کاهش التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، تخم خرفه به حفظ سلامت عمومی و کاهش وزن کمک می کند. به علاوه اینکه آنتی اکسیدان ها می توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش داده و به دنبال آن میزان انرژی مورد نیاز بدن را هم بالا ببرند.
کاهش جذب چربی های اشباع شده
از دیگر فواید تخم خرفه برای لاغری می توان به کاهش جذب چربی های اشباع شده اشاره نمود. با کاهش جذب این نوع چربی ها، افراد می توانند از افزایش وزن جلوگیری نموده و به لاغری خود کمک کنند. این خاصیت به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش چربی های بد بدن هستند، بسیار مفید است و می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق نیز کمک کند.
نحوه مصرف تخم خرفه برای لاغری
برای بهره مندی از خواص تخم خرفه برای لاغری می توانید این دانه را به صورت خام یا بو داده مصرف کنید. همچنین می توانید آن را به سالادها، اسموتی ها یا ماست اضافه کنید. مصرف روزانه یک قاشق چای خوری از تخم خرفه می تواند به شما در کنترل وزن و افزایش احساس سیری کمک کند. همچنین می توانید دمنوش تخم خرفه را تهیه کرده و به عنوان یک نوشیدنی مفید در رژیم غذایی خود استفاده کنید.