درمان بی خوابی با طب سنتی ؛ رفع بی خوابی سریع

درمان بی خوابی با طب سنتی چگونه است؟ مشکل بی خوابی یکی از دغدغه های جدی در دنیای پرمشغله امروز است که اغلب مردم به دلایل گوناگون با آن رو به رو هستند. نداشتن خواب کافی می تواند زندگی روزانه و سلامت جسم را تحت تأثیر جدی قرار دهد. از طرفی هم مصرف داروهای شیمیایی ممکن است وابستگی شدید در فرد ایجاد کند. به همین خاطر بسیاری به جای استفاده از داروهای شیمیایی، به درمان های سنتی رو می آورند تا راهی طبیعی برای رفع مشکل پیدا کنند. ما در این مقاله از شادمگ می خواهیم به بررسی درمان بی خوابی با طب سنتی پرداخته و روش های طبیعی را معرفی کنیم که بدون مواد شیمیایی، کیفیت خواب شما را بالا می برند.

بی خوابی نشانه چه بیماری است ؟

در برخی موارد بی خوابی تنها یک مشکل موقتی نیست و می تواند نشانه ای از اختلالات و بیماری های جدی تر باشد. البته این را هم بدانید که گاهی اوقات بی خوابی به علت استرس یا تغییر محیط اتفاق می افتد که با برطرف شدن علت، خواب به وضعیت طبیعی بازمی گردد. اما بی خوابی مزمن که برای مدت های مدید طول می کشد ممکن است بیانگر اختلالاتی نظیر افسردگی، اضطراب یا حتی بیماری های جسمی جدی مانند مشکلات تیروئید و قلبی باشد. همچنین مصرف برخی داروها یا تجربه قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا مانند اسباب کشی و سفر نیز از جمله عوامل دیگری هستند که نقش بسیار مهمی در بروز عارضه هایی همچون بی خوابی دارند. برای همین موضوع باید به درمان بی خوابی در شب به صورت جدی پرداخته شود.

انواع روش های درمان بی خوابی با طب سنتی

از آنجایی که امروزه زندگی ها به سمت ماشینی شدن پیش رفته اند طبیعی است که به دنبال آن فشارهای روزمره نیز افزایش پیدا کنند. در نتیجه اضطراب و نگرانی در افراد رشد قابل توجهی دارد. قطعا این فشارهای ذهنی مستقیماً عملکرد خواب ما را بر هم می زند. به علاوه، استفاده مداوم از موبایل و حضور در شبکه های اجتماعی قبل از خواب نیز از عوامل مهم اختلال خواب هستند.

طب سنتی بر این باور است که مزاج بدن و تعادل آن نقشی اساسی در خواب دارد. بنابراین اگر کسی بخواهد نسبت به درمان بی خوابی با طب سنتی اقدام نماید بایستی در درجه اول باید مزاج خود را اصلاح کند. مشکلات گوارشی، تغییرات بیش از اندازه در سردی و گرمی بدن و حتی وضعیت سایر اندام ها مثل قلب و کبد هر یک به نوبه خود می توانند فرایند خواب ما را تحت تاثیر قرار دهند. اما طب سنتی با پیشنهاد اصلاح تغذیه، مصرف برخی گیاهان و تنظیم سبک زندگی راهی برای بازگرداندن آرامش و خواب شبانه طبیعی به شما ارائه می دهد. در ادامه بیشتر با انواع روش های درمان بی خوابی با طب سنتی آشنا می شویم:

سنبل الطیب

سنبل الطیب یکی از گیاهان درمانی در طب سنتی می باشد که نقش بسیار مهمی در تنظیم خواب دارد و سال هاست که به عنوان یک گزینه کم خطر برای رفع بی خوابی از آن استفاده می شود. این گیاه با رایحه خاص خود نوعی احساس آرامش و اطمینان در دستگاه عصبی ایجاد نموده و کمک می کند تا ذهن آرام بگیرد و فرد راحت تر به خواب برود.

سنبل الطیب معمولاً به صورت دم نوش، کپسول یا عصاره مورد استفاده قرار می گیرد و از آنجایی که بازخورد مثبتی در تنظیم هورمون های خواب داشته به همین خاطر بسیاری افراد ترجیح می دهند به جای قرص ها و داروها، سراغ این راهکار بروند. هر چند که تأثیر آن ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما اثر آرام بخش سنبل الطیب در ایجاد خواب راحت و کاهش اضطراب به اثبات رسیده است. در صورت مشورت با پزشک از این روش برای درمان بی‌ خوابی در بارداری نیز می توانید استفاده کنید.

گل گاوزبان

یکی دیگر از روش های درمان بی خوابی با طب سنتی، گنجاندن گل گاوزبان در روتین شبانه است. گل گاوزبان یکی از بهترین گیاهان برای کاهش تنش و آماده سازی بدن برای خواب است. این گیاه منبعی غنی از ترکیبات آرام بخش بوده و می تواند با پایین آوردن استرس، فرد را برای خوابی آرام و پیوسته آماده کند. همچنین این گیاه علاوه بر تأثیر مثبت بر سیستم عصبی، برای درمان افسردگی های خفیف هم مصرف می شود. به طوریکه در طب ایرانی سنتی بارها در مورد خواص آن توصیه شده است. بد نیست بدانید که نوشیدن یک فنجان دم نوش گل گاوزبان قبل از خواب، باعث تمدد اعصاب و سبک شدن ذهن می شود و فرد با بدنی آرام تر و افکاری سبک تر وارد خواب می شود.

بادرنجبویه

بادرنجبویه یک گیاه بسیار محبوب برای آندسته از افرادی است که به دنبال راه حلی سنتی برای درمان بی خوابی خود هستند. این گیاه خاصیت آرام بخشی ملایمی دارد و به کاهش تپش قلب ناشی از استرس یا اضطراب کمک می کند. به علاوه اینکه مصرف مداوم دمنوش بادرنجبویه یا مکمل آن باعث می شود نه تنها سریع تر به خواب بروید، بلکه کیفیت خواب شما هم بهبود پیدا کند و نیمه شب کمتر بیدار شوید. تاجایی که تحقیقات به عمل آمده در طب سنتی نشان داده اند افرادی که از بادرنجبویه استفاده می کنند، آرامش بیشتری در شب دارند و بعد از بیدار شدن، احساس خستگی کمتری می کنند.

زعفران

استفاده از زعفران به عنوان یکی دیگر از روش های موثر برای درمان بی خوابی با طب سنتی معرفی شده است. البته این را هم بدانید که زعفران جزو آن دسته از گیاهان پرخاصیتی است که در طب سنتی وظایف متنوعی برای سلامت روان و جسم برعهده دارد. آن هم به خاطر وجود موادی همچون کروسین و سافرانال است که در این طلای زرد پرخاصیت وجود دارند که باعث تولید هورمون های شادی آور مانند سروتونین می شوند. همین موضوع نقش مهمی در آرامش اعصاب دارد.

مصرف دمنوش زعفران قبل از خواب، نه تنها استرس ها و نگرانی ها را کاهش می دهد، بلکه فضا را برای گذر به خوابی راحت تر مهیا می کند. این ادویه گرانبها همچنین خاصیت تقویت حافظه دارد و به کل بدن حس آرامش منتقل می کند.

رازیانه

رازیانه از جمله گیاهانی است که همیشه در طب سنتی برای رفع مشکلات گوارشی و عصبی توصیه شده است. به طوریکه تجربه ثابت کرده نوشیدن یک فنجان دمنوش گرم رازیانه پیش از خواب، بدن را سبک و آرام نموده، عضلات را شل کرده و دستگاه گوارش را نیز تسکین می دهد. بسیاری از افرادی که مشکل خواب دارند، با نوشیدن این دمنوش می توانند راحت تر به خواب بروند و با آرامشی بیشتر صبح از خواب برخیزند.

بابونه

یکی دیگر از راهکارهای موثر درمان بی خوابی با طب سنتی و همچنین آرامش اعصاب، مصرف منظم و اصولی رازیانه می باشد. زیرا دم نوش بابونه به دلیل دارا بودن ترکیبات خاصی که تأثیر آرام بخش دارند، سیستم عصبی را تسکین داده و کمک می کند تا بدن در حالت ریلکس قرار بگیرد. بنابراین می توان گفت مصرف آن پیش از خواب می تواند چرخه خواب را تنظیم کند و به افرادی که شب ها دچار نگرانی یا پریشانی هستند، کمک کند تا با ذهنی آرام به خواب روند.

رفع بی خوابی سریع

راه های مختلفی وجود دارند که با استفاده از آن ها می توان بی خوابی را در خانه کنترل و درمان کرد.

• یکی از رایج ترین این روش ها، مصرف گیاهان دارویی به صورت دمنوش است که تاثیر قابل ملاحظه ای بر کاهش اضطراب و ایجاد آرامش در بدن دارند.
• همچنین تکنیک های ریلکسیشن مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و حرکات یوگا نیز به تنظیم افکار و کاهش استرس کمک می کنند.
• مصرف خوراکی هایی که منیزیم و تریپتوفان بالایی دارند، مانند مغزها یا موز، فضای مناسبی برای خواب ایجاد می کند.
• ماساژ آرام یا روغن درمانی با رایحه هایی مثل اسطوخودوس حس آرامش خاصی را منتقل می کند.