درمان خار پاشنه با پودر موبر و ۱۰ روش طبیعی

درمان خار پاشنه با پودر موبر امکان پذیر است؟ خار پاشنه یکی از درد های آزاد دهنده در ناحیه پاشنه پا است که هنگام راه رفتن و حتی موقع استراحت ممکن است به سراغتان بیاید. روش های خانگی و سنتی درمان خار پاشنه را در شادمگ بخوانید.

خار پاشنه چیست ؟

خار پاشنه یا “heel spur” یک زائده استخوانی است که معمولاً در قسمت زیرین پاشنه پا به وجود می‌آید. این مشکل معمولاً به علت التهاب بافتی به نام “پلانتار فاسییا” در ناحیه پاشنه پا ایجاد می‌شود و باعث درد پاشنه پا موقع راه رفتن و یا حتی در حالت استراحت می شود. پلانتار فاسیای ملتهب می‌تواند به استخوان پاشنه فشار بیاورد و باعث ایجاد زائده استخوانی به نام خار پاشنه شود.

خار پاشنه ممکن است باعث درد و ناراحتی در پاشنه پا، به ویژه هنگام راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت شود. درمان‌های مختلفی برای این مشکل وجود دارد، از جمله استراحت، استفاده از کفش‌های مناسب، تمرینات کششی، و در برخی موارد درمان‌های پزشکی یا جراحی.

درمان خار پاشنه با پودر موبر

برای درمان خار پاشنه، روش های درمانی متفاوتی وجود دارد. اگر این عارضه در مراحل ابتدایی خود باشد می توان به کمک روش هایی بسیار ساده و کم هزینه همچون، درمان خار پاشنه با پودر موبر اقدام کرد؛ چنانچه هیچ یک از روش های درمانی برای این عارضه، موثر واقع نشود باید از روش هایی همچون جراحی بهره گرفت.

نکته ای که در مورد درمان این عارضه باید مورد توجه قرار داده شود این است که درمان خار پاشنه، باید زیر نظر پزشک صورت گیرد و حتما باید با او مشورت شود.

برای درمان کردن خار پاشنه به کمک پودر موبر به شکل زیر عمل کنید:

۱- اول از همه، پاهای خود را کاملا خیس و مرطوب کنید.

۲- یک تشت آب آماده کنید و داخل آن مقداری پودر موبر بریزید.

۳- سپس، به مدت ۱۰ دقیقه پاهای خود را در داخل تشت قرار دهید و خیلی خوب ماساژ بدهید.

۴- بعد از گذشت این مدت زمان، یک کرم مرطوب کننده برداشته و پاهای خود را به کمک آن نرم کنید.

نکته مهمی که در زمان استفاده از این پودر باید مد نظر قرار داده شود، عدم تماس پودر با سایر قسمت های پا و روی پا است. بهتر است مقدار آبی که داخل تشت می ریزید به اندازه ای باشد که فقط کف پای شما را پوشش دهد.

درمان خار پاشنه با شیشه نوشابه

درمان خار پاشنه با استفاده از شیشه نوشابه یکی از روش‌های خانگی است که در برخی منابع به آن اشاره شده است، اما این روش از نظر علمی تأیید نشده است و ممکن است ریسک‌هایی نیز به همراه داشته باشد. با این حال، اگر می‌خواهید این روش را امتحان کنید، مراحل زیر را می‌توانید دنبال کنید:

روش استفاده از شیشه نوشابه برای درمان خار پاشنه:

1. آماده‌سازی شیشه نوشابه: یک شیشه نوشابه پر از آب را در فریزر قرار دهید تا کاملاً یخ بزند. یخ به کاهش التهاب و تسکین درد کمک می‌کند.
2. ماساژ با شیشه یخ‌زده: بعد از اینکه شیشه نوشابه یخ زده شد، آن را بیرون بیاورید و روی سطحی صاف قرار دهید. پا را به آرامی روی شیشه یخ‌زده قرار داده و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آرامی بچرخانید. این عمل باعث می‌شود که یخ به صورت مستقیم با پاشنه تماس پیدا کند و از التهاب و درد بکاهد.
3. تکرار درمان: این روش را می‌توانید روزانه ۲ تا ۳ بار تکرار کنید تا به تسکین درد کمک کند.

نکات مهم:

• احتیاط در استفاده: از تماس طولانی‌مدت و مستقیم یخ با پوست خودداری کنید، زیرا می‌تواند منجر به سوختگی یخ (frostbite) یا آسیب به پوست شود. بهتر است از یک پارچه نازک بین شیشه و پوست استفاده کنید.

درمان خار پاشنه در طب سنتی

۱. استفاده از کمپرس‌های گرم و سرد

• کمپرس سرد: برای کاهش التهاب، می‌توانید از کمپرس سرد استفاده کنید. بسته‌های یخ یا قطعات یخ زده (مثل شیشه نوشابه یخ زده) را در یک پارچه نازک پیچیده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پاشنه قرار دهید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
• کمپرس گرم: بعد از چند روز از استفاده کمپرس سرد، می‌توانید از کمپرس گرم برای بهبود جریان خون و کاهش درد استفاده کنید.

۲. استفاده از روغن‌های گیاهی

• روغن سیاه‌دانه: سیاه‌دانه خواص ضد التهابی و ضد درد دارد. مقداری روغن سیاه‌دانه را روی پاشنه ماساژ دهید و بگذارید چند ساعت بماند. این کار را روزانه تکرار کنید.
• روغن زیتون و نعناع: ترکیب روغن زیتون با چند قطره روغن نعناع نیز می‌تواند به تسکین درد کمک کند. روغن را گرم کنید و به آرامی روی ناحیه دردناک ماساژ دهید.

۳. استفاده از گیاهان دارویی

• زردچوبه: زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است. می‌توانید پودر زردچوبه را با کمی آب یا شیر ترکیب کرده و به صورت خمیر روی پاشنه بگذارید. بگذارید تا خشک شود و سپس بشویید.
• زنجبیل: زنجبیل نیز دارای خواص ضد التهابی است. می‌توانید عصاره زنجبیل را به ناحیه دردناک بمالید یا از چای زنجبیل برای کاهش التهاب استفاده کنید.

۴. تمرینات کششی

• کشیدن عضلات پا: تمرینات کششی برای عضلات ساق و کف پا می‌تواند به کاهش فشار روی پاشنه کمک کند. یکی از تمرینات مفید، کشیدن عضلات ساق با استفاده از کش یا باند الاستیک است.

۵. مراقبت‌های غذایی

• مصرف غذاهای ضد التهاب: تغذیه با غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ مانند ماهی‌های چرب، بذر کتان، و گردو می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
• کاهش مصرف غذاهای التهاب‌زا: کاهش مصرف غذاهایی مانند قند و فرآورده‌های گندمی ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.

نکات مهم:

• مشورت با پزشک: استفاده از روش‌های طب سنتی باید تحت نظر پزشک یا متخصص طب سنتی صورت گیرد تا از بروز عوارض جانبی و تداخلات احتمالی جلوگیری شود.
• پیشگیری از آسیب بیشتر: روش‌های سنتی باید به عنوان مکمل درمان‌های علمی و پزشکی استفاده شوند و نباید جایگزین درمان‌های اثبات شده مانند فیزیوتراپی، داروهای ضد التهاب، و تغییر در سبک زندگی شوند.

این روش‌ها می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند، اما برای درمان مؤثر و پایدار، مشورت با پزشک و استفاده از درمان‌های علمی ضروری است.

علائم خار پاشنه

علائم شایع خار پاشنه:

1. درد پاشنه:
   • درد اولیه صبح: درد معمولاً بعد از بیدار شدن از خواب و قدم گذاشتن بر روی پا شدت می‌یابد. این درد ممکن است در طول روز بهبود یابد، اما در صورت ایستادن یا راه رفتن طولانی‌تر، دوباره برگردد.
   • درد هنگام فعالیت: درد ممکن است پس از فعالیت‌های فیزیکی، مانند پیاده‌روی یا ایستادن طولانی، بدتر شود.
2. تورم و التهاب:
   • ناحیه پاشنه ممکن است متورم و ملتهب شود. این تورم ممکن است به‌ویژه در ناحیه‌ی تحت فشار و تماس با کفش‌ها برجسته باشد.
3. حساسیت به لمس:
   • لمس ناحیه پاشنه، به‌ویژه در قسمت داخلی و پایین آن، ممکن است دردناک باشد.
4. احساس سوزش یا تیرکشیدن:
   • برخی افراد ممکن است احساس سوزش یا تیرکشیدن در ناحیه پاشنه داشته باشند.
5. مشکل در راه رفتن:
   • به دلیل درد و ناراحتی، ممکن است فرد به‌طور ناخودآگاه نحوه راه رفتن خود را تغییر دهد که می‌تواند منجر به درد و مشکلات اضافی در نواحی دیگر پا و بدن شود.
6. درد در نقاط خاص:
   • درد معمولاً در ناحیه‌ای در زیر پاشنه، نزدیک به جایی که تاندون‌های کف پا به استخوان پاشنه متصل می‌شوند، متمرکز است.