درمان سردرد تنشی در طب سنتی فوری بدون دارو

آیا با راه های درمان سردرد تنشی در طب سنتی آشنا هستید؟ سردرد تنشی یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد را درگیر می کند و نمونه ای از دردهای آزاردهنده روزمره به شمار می رود. افرادی که با این نوع سردرد روبه رو می شوند اغلب به دنبال راهکارهایی غیر دارویی و طبیعی هستند تا بتوانند بدون استفاده از مسکن، احساس بهتری داشته باشند. در این متن از مجله شادمگ به معرفی سردرد تنشی، انواع آن، نکاتی درباره درمان سردرد تنشی در طب سنتی و راهکارهای خانگی برای مدیریت این دردها می پردازیم.

سردرد تنشی چیست و چه علائمی دارد ؟

پیش از آنکه بخواهیم با روش های درمان سردرد تنشی در طب سنتی آشنا شویم بهتر است کمی هم درباره این عارضه بدانیم. به طور کلی می توان گفت سردرد تنشی معمولا با احساس فشار یا سنگینی در دو سمت سر ظاهر می شود. برخلاف برخی سردردهای دیگر، این نوع سردرد با احساس تهوع یا علاقه به تاریکی اتاق همراه نیست. درد معمولا ثابت باقی می ماند و میزان آن متوسط یا ملایم است.

اغلب حتی در گردن و شانه نیز احساس درد و کشش دارید. شروع این سردردها به تدریج است و فرد در طول روز احساس خستگی ذهنی و فیزیکی پیدا می کند. بسیاری از کسانی که با این نوع سردرد مواجه می شوند، متوجه می شوند با قرار گرفتن در محیط های شلوغ یا افزیش فشارهای روحی، دردشان بیشتر می شود. در هر صورت شناخت علائم، قبل از شروع درمان فوری سردرد تنشی، اهمیت زیادی دارد تا گمراه نشوید و برای اطمینان به پزشک مراجعه کنید.

انواع سردرد تنشی

بیشتر افراد با شنیدن واژه سردرد، به یک نوع خاص فکر می کنند. اما در واقع سردرد تنشی در گروه های مختلفی دسته بندی می شود. دو شکل اصلی این درد عبارتند از سردرد مزمن و سردرد اپیزودیک. هر کدام از این دسته ها نمونه های جداگانه ای دارند که شدت و مدت زمان آن ها متفاوت است. دانستن نوع سردرد یکی از قدم های اصلی برای پیدا کردن بهترین روش درمان سردرد تنشی در طب سنتی است.

سردرد تنشی اپیزودیک غیر مکرر

در این نوع از سردرد تنشی ممکن است هر از گاهی و بدون نظم خاصی، برای مدتی کوتاه احساس درد داشته باشید. افرادی که دچار سردرد اپیزودیک غیرمکرر هستند معمولا کمتر از ده بار در سال این مشکل را تجربه می کنند. شدت درد معمولا کم است و نشانه هایی مانند نورگریزی یا تهوع غالبا وجود ندارد.

گاهی اوقات این سردرد برای چند ساعت تا چند روز ادامه می یابد و سپس ناپدید می شود. این حمله های گاه و بی گاه اغلب با انجام فعالیت های روزمره تشدید نمی شوند و بیشتر در زمان های استرس یا خستگی پدیدار می گردند.

سردرد تنشی اپیزودیک مکرر

افرادی که بیشتر از ده بار در سال و اغلب تا چندین مرتبه در ماه سردرد تنشی را احساس می کنند، معمولا با نوع اپیزودیک مکرر این مشکل مواجه هستند. درد می تواند خفیف یا متوسط باشد و اغلب بخش های پیشانی یا پشت سر را درگیر می کند.

هر بار شدت درد ممکن است متفاوت باشد اما نشانه ها مانند احساس گرفتگی یا فشار در سر تقریبا همیشه وجود دارند. بهبود این نوع سردرد نیازمند توجه دقیق به عوامل تحریک کننده است تا بتوان میزان تکرار آن را کاهش داد. تغییر شیوه زندگی نقش اصلی در درمان سردرد تنشی در طب سنتی خواهد داشت.

سردرد تنشی مزمن (CTTH)

یکی از دشوارترین اشکال این بیماری، نوع مزمن است که طی آن سردرد بخش بزرگی از روزهای ماه را اشغال می کند. اگر بیش از پانزده روز در ماه این تجربه را داشته باشید ممکن است شما به سردرد تنشی مزمن دچار شده باشید. درد همیشگی در دو سمت سر، اختلال در فعالیت های روزانه و خستگی مداوم از نشانه های بارز این مشکل به شمار می رود. این حالت نیازمند مدیریت ویژه و برنامه دقیق درمانی است زیرا می تواند کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش دهد.

درمان قطعی سردرد تنشی

اکثر افراد برای رهایی سریع از این سردردها سراغ مسکن های رایج می روند که درمان سردرد تنشی در طب سنتی هم یکی از آنهاست. داروهایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن درد را موقتا آرام می کنند اما همیشه راه حل همیشگی نیستند و برای برخی افراد تاثیر کافی ندارند.

اگر این داروها موثر نبودند یا سردرد ادامه پیدا کرد، مشورت با پزشک ضروری است. البته این روش ها تسکینی کوتاه مدت ایجاد می کند و به ریشه مشکل نمی پردازد. به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال درمان سردرد تنشی در طب سنتی هستند تا اثر عمیق تری بگیرند.

بهترین مسکن برای سردرد تنشی

استفاده از دم نوش های گیاهی و عطر گیاهان آرام بخش یکی از روش های رایج برای آرام کردن سردرد تنشی است. مصرف چای بابونه، چای سبز، دم کرده دارچین یا زنجبیل، و حتی چای ماسالا باعث بهبود حال و کاهش حس درد می شود. گیاهان دارویی خاصیت آرامش بخشی دارند و برخی حتی ضد التهاب هستند.

لازم است بدانید که نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه یا چای سیاه ممکن است باعث تشدید سردرد شوند و بهتر است این نوشیدنی ها را کاهش دهید. تمرکز بر مصرف نوشیدنی هایی با اثر ملایم، نه تنها حس آرامش بیشتری در بدن پدید می آورد، بلکه می تواند سردرد تنشی را نیز تسکین دهد.

خطرات سردرد تنشی

تداوم سردردهای تنشی سلامت روحی و جسمی افراد را تهدید می کند. اگر این دردها ادامه دار و مزمن شوند، فرد به تدریج دچار افسردگی، کاهش تمرکز و افت کیفیت زندگی می شود. برخی نیز در این شرایط به مصرف فراوان دارو روی می آورند که این روند حتی باعث شکل گیری سردردهای جدید به نام سردرد دارویی می شود.

مصرف بیش از حد داروهای ضد درد می تواند آسیب جدی به کبد یا کلیه وارد کند. پس باید در انتخاب روش درمان سردرد تنشی در طب سنتی و به کارگیری عادات سالم، دقت زیادی داشته باشید.

درمان سردرد عصبی در خانه

توصیه می شود به جای مصرف خودسرانه دارو، انجام برخی کارهای روزانه را در نظر بگیرید که بر کاهش شدت و دفعات سردرد تاثیر گذار هستند. تنظیم خواب و داشتن برنامه منظم برای استراحت بدن اهمیت دارد. ورزش های ساده مانند پیاده روی و حرکات کششی تاثیر قابل توجهی دارند. حذف وعده های غذایی به ویژه صبحانه می تواند سردرد شما را تشدید کند پس هر وعده را به موقع و کامل بخورید.

از غذاهای چرب و نامناسب پرهیز کنید. ایجاد آرامش با مدیتیشن یا ماساژ نرم گردن و شانه ها، گرفتن دوش آب گرم و قرار دادن پد سرد یا گرم روی پیشانی و گردن از روش های موثر خانگی هستند. حتی کم کردن استفاده از دستگاه های الکترونیکی در طول روز و رعایت وضعیت صحیح نشستن نیز می تواند تاثیر زیادی در آرامش سر و بدن شما داشته باشد.