مراقبت های بعد از سزارین که بسیار حیاتی است
مراقبت های بعد از سزارین بخش مهمی از مسیر بهبودی یک مادر است. دورانی که علاوه بر ترمیم زخم ها، نیاز به آرامش، توجه و رسیدگی بیشتر به خود دارد. بنابراین نباید اهمیت این دوران فراموش شود. در این روزها ممکن است سؤالات زیادی ذهن خیلی از مادرها را به خود مشغول کند؛ از کنترل درد و انتخاب غذاهای مناسب گرفته تا زمان مناسب برای بازگشت به کارها و فعالیت های روزمره.
به همین خاطر ما در این مطلب از شادمگ تصمیم گرفتیم با نکات کاربردی و راهکارهای ساده در خصوص مراقبت های بعد از سزارین کنار شما هستیم تا دوران نقاهت را راحت تر پشت سر بگذارید و با توان و انرژی بیشتری وارد فصل تازه ای از زندگی خود شوید.
مراقبت های بعد از سزارین کدامند ؟
سزارین یک جراحی بسیار جدی است. بنابراین بایستی مراقبت های بعد از سزارین جدی گرفته شوند. زیرا قرار است طی یک عمل جراحی یک فرزند پا به این دنیای هستی بگذارد. به همین دلیل بدن شما پس از آن به زمان و آرامش زیادی برای ترمیم نیاز دارد. اگرچه اغلب مادران بین یک الی دو روز بعد از عمل جراحی از بیمارستان مرخص می شوند اما روند بهبودی تنها به این چند روز محدود نمی شود. لذا برای بازگشت کامل به شرایط عادی، باید طی چند هفته و گاهی حتی چند ماه با دقت و مهربانی بیشتری از خود مراقبت کنید.
در ادامه، با مهم ترین مراقبت های بعد از سزارین آشنا می شوید تا این دوران را آرام تر و مطمئن تر پشت سر بگذارید.
عوارض پرخوری در بارداری را در شادمگ بخوانید.
بیشتر از همیشه استراحت کنید
فراموش نکنید که بعد از سزارین بدن شما تازه از یک جراحی بزرگ عبور کرده است. لذا احتیاج دارد آرام آرام نیروی از دست رفته خود را بازگرداند. بنابراین توصیه بر این است که حدود شش تا هشت هفته زمان بگذارید تا بهبودی کامل برای بدنتان اتفاق بیفتد. در این مدت کارهای سنگین را کنار بگذارید، مسئولیت ها را با دیگران تقسیم کنید و بدون عذاب وجدان بیشتر وقتتان را به استراحت خود اختصاص دهید.
حرکات فشارآور را کنار بگذارید
یکی از مهم ترین مراقبت های بعد از سزارین کنار گذاشتن کارهای سنگین حتی برای یک مدت موقت می باشد. مثلا در هفته های اول حتی کارهای ساده ای مثل بالا رفتن از پله یا حمل بار می تواند به بخیه ها فشار بیاورد. همچنین از بلند کردن هر چیز سنگین پرهیز کنید و رانندگی و بازگشت به کار را به بعد از دوره نقاهت موکول کنید. هنگام عطسه یا سرفه هم با نگه داشتن آرام شکم، از محل عمل محافظت کنید.
قدم زدن آرام را شروع کنید
اگرچه چند هفته اول پس از سزارین زمان ورزش سنگین نیست اما پیاده روی سبک می تواند بهترین حرکت برای جان گرفتن دوباره بدنتان باشد. زیرا این کار جریان خون را بهتر می کند، جلوی لخته شدن خون را می گیرد و در کنار آن کمک زیادی به جلوگیری از یبوست می نماید. حتی دور زدن در خانه یا حیاط کوچک هم می تواند برایتان مفید واقع شود.
با مشورت پزشک درد را کنترل کنید
اگر نگران دردهای بعد از جراحی سزارین هستید و به دنبال راهکاری با عنوان مراقبت های بعد از سزارین می باشید سعی کنید همواره پزشکتان را در جریان اوضاع احوالتان قرار دهید. در نظر داشته باشید در روزهای اول، درد بخشی عادی از روند بهبود به حساب می آید.
با این اوصاف هم می توانید با کمک پزشک خود در جهت تسکین دردهایتان داروهای ایمن و مناسب انتخاب کنید؛ مثل ایبوپروفن یا استامینوفن که اغلب توصیه می شود. اما بدون نظر متخصص خودسرانه دارو مصرف نکنید تا هم دردتان کم شود و هم از عوارض ناخواسته در امان بمانید.
بدن خود و نوزاد را با تغذیه سالم قوی نگه دارید
غذاهای مقوی بعد از زایمان همان قدر مهم هستند که در دوران بارداری بودند. اگر شیر می دهید خوراکی های شما مستقیم روی کیفیت شیر و سلامت نوزاد اثر می گذارد. میوه و سبزی تازه، آب کافی و خوراکی های فیبردار هم به بهبود بدن کمک می کند و هم از یبوست جلوگیری خواهد کرد.
گرما؛ دوست صمیمی کاهش درد
یک حوله گرم یا کیسه آب گرم می تواند آرامش دلپذیری به ناحیه شکم بدهد و درد را کمتر کند. گرما با بهبود جریان خون، عضلات اطراف محل جراحی را آرام می کند و احساس راحتی بیشتری به شما می بخشد.
فعلاً به اندام قبل از بارداری فکر نکنید
بدن بعد از سزارین هنوز در حال ریکاوری است و بزرگ بودن شکم طبیعی است. به خودتان فرصت بدهید و فعلاً تمرکز را روی آرامش و تغذیه خوب بگذارید. پس از اتمام دوره نقاهت، به تدریج با رژیم سالم و ورزش سبک می توانید به فرم قبلی بازگردید.
نحوه صحیح خوابیدن بعد از عمل سزارین
یکی دیگر از مهم ترین مراقبت های بعد از عمل سزارین نحوه صحیح خوابیدن می باشد. زیرا اگر بعد از عمل جراحی خود بتوانید خوابتان را با پوزیشن های صحیح و اصولی تنظیم کنید نه تنها درد و فشار روی محل بخیه ها کمتر می شود بلکه می توانید در دوران نقاهت خود خواب راحت و دلچسبی را تجربه کنید. در ادامه چند حالت امن و راحت را بررسی می کنیم
به پشت بخوابید
بعد از ماه های پایانی بارداری که خوابیدن به پشت توصیه نمی شد حالا دوباره می توانید از این وضعیت لذت ببرید. خوابیدن به پشت هیچ فشاری به محل عمل وارد نمی کند و یکی از راحت ترین حالت هاست. به ویژه اگر یک بالش زیر زانوها بگذارید هم گردش خون بدنتان بهتر می شود و هم حس سبکی بیشتری خواهید داشت.
خوابیدن به پهلو، مخصوصاً سمت چپ
اگر در دوران بارداری به پهلو خوابیدن عادت کرده اید خبر خوب این است که این حالت بعد از سزارین هم مفید است. فشار روی شکم کمتر می شود خون رسانی به رحم بهتر انجام می گیرد و روند ترمیم زخم سریع تر پیش می رود. برای محافظت بیشتر و حس امنیت می توانید یک بالش کوچک بین شکم و پهلو قرار دهید. این حالت حتی به بهبود گوارش، کاهش کمردرد، جلوگیری از خروپف و کاهش رفلاکس معده هم کمک می کند.
نیمه نشسته بخوابید
اگر با صاف دراز کشیدن احساس تنگی نفس دارید، می توانید چند بالش پشت خود بگذارید و بالاتنه را کمی بالاتر بیاورید. این حالت باعث می شود تنفس آسان تر شود و خواب عمیق تری داشته باشید.
خوابیدن در حالت نشسته
شاید عجیب به نظر برسد اما گاهی نشستن و تکیه دادن روی چند بالش و چرت زدن، مخصوصاً در روزهای اول، راحتی زیادی به شما می بخشد. البته این وضعیت باید موقت باشد و بیش از یک ساعت طول نکشد تا باعث گرفتگی یا درد در بدن نشود.
نشستن زیاد بعد از سزارین
یکی دیگر از مراقبت های بعد از سزارین این است که از نشستن طولانی مدت خودداری کنید. زیرا نشستن زیاد می تواند به محل بخیه ها فشار بیاورد و روند ترمیم را کند کند. همان طور که راه رفتن بیش از حد به بدن آسیب می زند، بی تحرکی یا نشستن زیاد هم مشکل ساز است. بنابراین سعی کنید بین نشستن، راه رفتن کوتاه و استراحت تعادل برقرار کنید تا بدنتان فرصت کافی برای بهبودی داشته باشد.