۵ دلیل کلیدی که چرا باید پیلاتس ریفورمر را همین امروز شروع کنید
افراد با اهداف گوناگونی به سراغ پیلاتس ریفورمر می‌آیند؛ برخی به دنبال قدرت و انعطاف‌پذیری، برخی دیگر به دنبال یک ورزش کم‌برخورد و هوشمندانه. اما همه آن‌ها در یک چیز مشترک هستند: کشف یک روش تمرینی منحصربه‌فرد که همزمان جسم و ذهن را به چالش می‌کشد.
دستگاه ریفورمر با سیستم هوشمندانه فنرها و قرقره‌هایش، بستری بی‌نظیر برای تقویت عضلات مرکزی، اصلاح وضعیت بدنی و افزایش کنترل و آگاهی بر بدن فراهم می‌کند. برای اولین بار در المپیک لندن بود که دیدم از دستگاه ریفورمر در کلینیک فیزیوتراپی و بازتوانی ورزشکاران حرفه‌ای استفاده می‌شود. آن لحظه برایم آشکار شد که این دستگاه فراتر از یک وسیله ورزشی معمولی است و یک ابزار علمی برای بهبود عملکرد بدن در بالاترین سطح است.
در ادامه، ۵ دلیل اصلی که چرا این ورزش می‌تواند برای شما نیز یک انتخاب عالی باشد را بررسی می‌کنیم.
۱. پیشگیری از آسیب و بهبود وضعیت بدنی
پیلاتس ریفورمر با کار کردن همزمان روی قدرت، تحرک، تعادل و انعطاف‌پذیری، به شما کمک می‌کند تا در فعالیت‌های روزمره از بدن خود بهینه‌تر استفاده کنید. وقتی حرکات شما بهینه‌تر شوند، فشار از روی مفاصل و عضلات آسیب‌پذیر برداشته شده و ریسک آسیب‌دیدگی به شدت کاهش می‌یابد.
۲. ابزاری قدرتمند برای بازتوانی
این ورزش یک انتخاب فوق‌العاده در دوران نقاهت پس از آسیب‌دیدگی است. می‌توان به ریفورمر به چشم یک «عصای کمکی» نگاه کرد که به بدن اجازه می‌دهد متحرک بماند، اما فشار را از روی نواحی که نیاز به ترمیم دارند، برمی‌دارد. وقتی روی صفحه متحرک دستگاه دراز می‌کشید، بندها و فنرها به شما اجازه می‌دهند تا عضلات خود را بدون تحمل وزن و به شکلی کاملاً کنترل‌شده تقویت کنید. به همین دلیل است که بسیاری از فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان حرکت‌درمانی، کار با ریفورمر را توصیه می‌کنند.
۳. یک تمرین جامع و کامل برای تمام بدن
پیلاتس ریفورمر تمام عضلات بدن، از جمله عضلات کوچک و تثبیت‌کننده‌ای که در ورزش‌های دیگر اغلب نادیده گرفته می‌شوند را درگیر می‌کند. مقاومت منحصربه‌فرد فنرها، عدم تقارن‌ها و نقاط ضعف عضلانی در بدن را به خوبی آشکار کرده و به اصلاح آن‌ها کمک می‌کند. در واقع، بسیاری از متخصصان معتقدند توانایی‌های این دستگاه همه‌کاره آن را به یک ابزار بی‌نظیر برای رسیدن به بدنی متقارن و قدرتمند تبدیل کرده است.
۴. ساختن بدنی قوی و کشیده
دستگاه ریفورمر به عضلات اجازه می‌دهد تا در دامنه حرکتی بسیار بیشتری نسبت به کار با وزنه‌های سنتی، تقویت شوند. این ویژگی به ساختن عضلاتی کشیده، قوی و بدون حجم اضافی کمک می‌کند. تمرکز ویژه بر عضلات سرینی (باسن) و مرکزی (شکم و کمر) در بسیاری از حرکات، به تقویت و حمایت از ستون فقرات شما منجر می‌شود.
۵. تقویت روحیه و سلامت روان
فواید ریفورمر تنها به جسم محدود نمی‌شود. تاثیرات مثبت این ورزش بر روحیه و سلامت روان شما غیرقابل انکار است. هنگام تمرین، شما هورمون‌های استرس را خاموش کرده و لیست کارهای روزمره و نگرانی‌ها را موقتاً کنار می‌گذارید. این فرصت کوتاه برای تمرکز بر بدن و تنفس، باعث ترشح اندورفین (هورمون حال خوب) در بدن شده و روحیه شما را تقویت می‌کند. تمرکز و تکنیک‌های تنفسی، نقش بزرگی در تبدیل پیلاتس ریفورمر به یک مدیتیشن پویا دارند.
نتیجه‌گیری
اضافه کردن پیلاتس ریفورمر به برنامه ورزشی شما فواید بی‌شماری دارد. مانند میلیون‌ها نفر در سراسر جهان، شما نیز بدون شک به این ورزش هوشمندانه علاقه‌مند خواهید شد. اولین قدم، چه با یک جلسه خصوصی یا شرکت در یک کلاس مبتدی، شما را با دنیای شگفت‌انگیز ریفورمر و قابلیت‌های بی‌انتهای آن آشنا خواهد کرد.