۱۰ نوشیدنی ضد نفخ قوی خانگی همراه با دستور تهیه

با مصرف نوشیدنی ضد نفخ و دمنوش های مناسب، می توانید به درمان و پیشگیری از نفخ شکم و معده کمک کنید. این نوشیدنی ها به آسانی تهیه می شوند و همیشه در دسترس هستند. مجله ی شادمگ بیش از ۱۰ نوع نوشیدنی ضد نفخ را به شما معرفی کرده است.

نوشیدنی ضد نفخ

کفیر موثرترین نوشیدنی ضد نفخ

کفیر، یک نوشیدنی تخمیرشده و غنی از پروبیوتیک‌هاست که به هضم غذا کمک می‌کند و می‌تواند نفخ را تسکین دهد. میکروارگانیسم‌های مفید موجود در کفیر به تجزیه غذا در روده‌ها کمک می‌کند و تجمع گاز، نفخ و سایر ناراحتی‌های گوارشی را تسکین می‌دهد. علاوه بر این، کفیر میکروبیوتای روده متعادل را تقویت می‌کند که برای سلامت کلی دستگاه گوارش ضروری است.

شیر طلایی بهترین نوشیدنی ضد نفخ

معجون شیر طلایی از ترکیب زردچوبه، شیر، فلفل سیاه، زنجبیل و مقداری عسل به دست می‌آید. زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است و به کاهش نفخ و احساس سیری بیش از حد در بین افرادی که با سوءهاضمه دست و پنجه نرم می‌کنند، کمک می‌کند.

آب آناناس برای از بین بردن نفخ شکم

آناناس یک میوه استوایی است و در هر وعده مقدار زیادی ویتامین C، منگنز و ویتامین B دارد. این میوه همچنین حاوی بروملین است و در درمان اختلالات گوارشی مفید است. میوه آناناس و آب این میوه با التهاب مبارزه می‌کند و مشکلاتی مانند نفخ و تورم را بهبود می‌بخشد.

آب و لیمو بهترین نوشیدنی ضد نفخ

چند قطره لیمو ترش در یک لیوان آب بچکانید و آن را بنوشید. لیمو متابولیسم را تحریک می‌کند و هم‌چنین آب لیمو یک ادرارآور طبیعی است؛ به این معنی که می‌تواند به شما کمک کند تا از شر احتباس نمک و آب اضافی خلاص شوید و نفخ را درمان کنید.

آب نارگیل

برای هرچه سریع‌تر رها شدن از دل پیچه و نفخ معده توصیه می‌کنیم یک عدد نارگیل کاملاً رسیده را تهیه کرده، آن را شکافته و آب میان نارگیل را نوش جان کنید. آب نارگیل الکترولیت‌های زیادی دارد و برای تنظیم کردن اسید معده و هضم غذا به شما کمک می‌کند. همچنین در آب نارگیل پتاسیم، کلرید و کلسیم زیادی وجود دارد. این مایع معطر و خوشمزه قادر است تا فشار خون را کنترل کرده و همینطور تولید شدن گاز معده را به حداقل خود برساند. آب نارگیل در میان آبمیوه‌های طبیعی فیبر بسیار اندکی دارد و حتی اگر از سندروم روده تحریک پذیر رنج می‌برید، آب نارگیل برای شما بی‌ضرر خواهد بود.

چای نعناع

نعناع به تنهایی فواید زیادی دارد، از تسکین گرفتگی عضلات گرفته تا درمان سردرد. هم‌چنین چای نعناع یک نوشیدنی عالی برای خلاص شدن از شر نفخ شکم است. یک مطالعه نشان داد که یک ماه مصرف روغن نعناع، که در چای نعناع یافت می‌شود، به کاهش علائم آزاردهنده شکمی مانند نفخ کمک می‌کند.

دمنوش زنجبیل

دمنوش زنجبیل معده را پاکسازی می‌کند و می‌تواند به تسکین نفخ کمک کند. علاوه بر این، زنجبیل یک ماده ضد نفخ است. اگر احساس نفخ داشتید، دمنوش و چای زنجبیل راه نجات شماست.

چای سبز

چای سبز به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و کاتچین‌ها یک ماده کلیدی برای تسکین نفخ است. هم‌چنین کاتچین‌ها دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی هستند و به آرامش دستگاه گوارش، کاهش گازهای روده و کاهش نفخ کمک می‌کنند.

دمنوش آویشن و زیره

برای تهیه این دمنوش آویشن و زیره را با یک فنجان آبجوش مخلوط‌ کنید و آن را بافاصله حداقل یک ساعت قبل از غذا بنوشید تا هم اشتهای شما را کم کند و هم به فعالیت باکتری‌های مفید در هضم غذا کمک کند. این دمنوش را به کمک عرق آویشن هم می‌توانید تهیه کنید.

داشتن تغذیه سالم و درست و درکل سالم خوری یکی از بهترین راهکارهایی است که می‌تواند به هضم بهتر غذا و جلوگیری از ایجاد نفخ و ورم معده کمک کند. اینکه بدانیم مصرف چه مواد غذایی و یا میوه‌هایی در سیستم گوارشی اختلال ایجاد کرده و باعث اذیت می‌شود، از بروز مشکل جلوگیری می‌کند.

دمنوش زردچوبه برای درمان نفخ

خاصیت ضدالتهابی زردچوبه سال‌هاست که به اثبات رسیده است. دمنوش زردچوبه نه‌تنها التهابات روده و نفخ را کاهش می‌دهد، بلکه به سم‌زدایی از کبد نیز کمک می‌کند. لاغری با زرد چوبه و خواص آن که پیش تر به طور مفصل راجب آن صحبت کرده ایم.

دمنوش بادرنجبویه

بادرنجبویه، گیاهی از خانواده نعناع است که خاصیت تسکین دهندگی دارد و به تسکین گاز، نفخ و سوء هاضمه کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که داروی گیاهی حاوی بادرنجبویه و چندین گیاه دیگر در کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر مؤثر است. این دمنوش به عنوان خواب آور و تسکین اضطراب نیز مصرف می‌شود.

از بین بردن نفخ شکم فوری

• آرامتر غذای خود را میل کنید
• به عدم تحمل غذاها و آلرژی احتمالی خود واقف شوید
• آدامس نجوید
• لباس های تنگ نپوشید
• مصرف غذاهای تخمیر شونده به خصوص کربوهیدرات ها را محدود یا متوقف کنید
• سیگار نکشید
• بیشتر ورزش کنید
• مایعات فراوان بنوشید
• مصرف مایعات گازدار و نوشابه ها را متوقف کنید
• پروبیوتیک مصرف کنید
• مکمل های آنزیمی را امتحان کنید
• یبوست خود را درمان کنید

دمنوش زنجبیل برای نفخ

دمنوش زنجبیل یکی از موثرترین روش‌های طبیعی برای کاهش نفخ و بهبود هضم است. زنجبیل دارای ترکیبات ضد التهابی و ضد اسپاسم است که به آرام شدن عضلات دستگاه گوارش کمک می‌کند. مصرف این دمنوش باعث کاهش گازهای روده و احساس سنگینی بعد از غذا می‌شود. همچنین ترشح آنزیم‌های گوارشی را افزایش می‌دهد و حرکات روده را منظم می‌کند. نوشیدن آن قبل یا بعد از وعده‌های غذایی می‌تواند نفخ را تا حد زیادی کاهش دهد. با این حال، مصرف بیش‌ از اندازه‌ آن در بارداری یا افراد دارای مشکلات گوارشی خاص باید با احتیاط باشد.

میوه های ضد نفخ

برخی از میوه‌ها به دلیل داشتن فیبر محلول، آنزیم‌های گوارشی طبیعی و خاصیت ضدالتهابی می‌توانند به کاهش نفخ شکم کمک کنند. در ادامه چند میوه‌ی ضد نفخ مهم را معرفی می‌کنم:

1. آناناس: سرشار از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین و کاهش نفخ کمک می‌کند.

2. پاپایا: دارای آنزیم پاپائین بوده که فرآیند گوارش را تسهیل می‌کند و گاز معده را کاهش می‌دهد.

3. موز: پتاسیم بالای آن تعادل سدیم را تنظیم می‌کند و به کاهش احتباس آب و نفخ کمک می‌کند.

4. کیوی: دارای آنزیم اکتینیدین است که به تجزیه پروتئین و بهبود هضم کمک می‌کند.

5. خربزه و طالبی: با داشتن آب فراوان و پتاسیم، به دفع سدیم اضافی و کاهش ورم و نفخ کمک می‌کنند.

6. انگور: آنتی‌اکسیدان بالا و فیبر ملایم آن به آرام‌سازی معده و جلوگیری از تجمع گاز کمک می‌کند.

برای تأثیر بهتر، این میوه‌ها باید تازه و به مقدار متعادل مصرف شوند، ترجیحاً به‌صورت خام و بدون افزودن شکر یا نمک.