۷ عوارض چای سبز که کسی نمی داند

عوارض چای سبز با وجود اینهمه فواید شگفت انگیزی که برای بدنمان دارد گاهی از دید ما پنهان می ماند. علت اصلی آن هم این است که ما بیشتر به خواص و فواید این گیاه فکر می کنیم. با این حال زیاده روی در مصرفش می تواند مشکلاتی ایجاد کند. برای مثال در خانم ها ممکن است باعث کاهش تراکم استخوان شود و در دوران بارداری نیز خطراتی برای مادر و جنین به همراه داشته باشد.

در آقایان مصرف بیش از حد این نوشیدنی می تواند روی باروری تأثیر منفی بگذارد. علاوه بر این ترکیبات موجود در چای سبز قادرند اثر بعضی داروها را کاهش داده یا حتی بی اثر کنند. بنابراین تعادل در مصرف آن بسیار مهم است. با شادمگ همراه باشید.

عوارض چای سبز کدامند ؟

همانطور که گفته شد چای سبز در کنار خواص زیادش از جمله خواص چای سبز برای لاغری شکم اگر در مصرفش زیاده روی کنیم می تواند برای بدنمان مشکل ساز شود. نکته قابل توجه اینجا است که بسیاری از عوارض چای سبز فقط وقتی ظاهر می شوند که مقدار زیادی از آن را در طول روز بنوشیم یا همراه با بعضی داروها مصرف کنیم. در ادامه با برخی از مهم ترین عوارض آن آشنا می شویم.

کم خونی و کمبود آهن

یکی از شایع ترین عوارض چای سبز، کم خونی و کمبود آهن می باشد. به این صورت که مصرف بیش از اندازه چای سبز می تواند جذب آهن را در بدن کاهش بدهد و این موضوع در طولانی مدت باعث کم خونی شود. زیرا ترکیباتی مثل EGCG در چای سبز وجود دارند که به آهن مورد نیاز بدن متصل می شوند و به این طریق مانع استفاده بدن از این ماده مهم می گردند.

کم خونی موجب ضعف، خستگی زودهنگام و کاهش تمرکز می شود. افرادی که گیاه خوارند یا رژیم غذایی کم آهن دارند، بیشتر در معرض این مشکل اند و باید دقت بیشتری در میزان مصرف چای سبز داشته باشند.

هیپوکالمی و تشنج

زیاده روی در مصرف چای سبز می تواند سطح پتاسیم خون را پایین بیاورد که نتیجه اش ضعف عضلات، گرفتگی ها و حتی نامنظمی ضربان قلب است. در مواردی خاص این وضعیت باعث بروز بیماری هایی مثل تشنج می شود.

همچنین افرادی که داروهای خاص یا رژیم های محدودکننده دریافت پتاسیم دارند باید بیشتر در مصرف چای سبز احتیاط کنند. زیرا کاهش پتاسیم بدن به مرور می تواند روی عملکرد کلی عضلات و حتی سیستم عصبی تأثیر بگذارد.

ایجاد سمیت برای کبد

از دیگر عوارض چای سبز می توان به ایجاد سمیت برای کبد اشاره نمود. به این صورت که مصرف خیلی زیاد چای سبز یا مکمل های حاوی عصاره آن می تواند به کبد فشار بیاورد. ماده EGCG در دوزهای بالا ممکن است عملکرد سلول های کبدی را مختل و حتی مسمومیت ایجاد کند.

از جمله علائم و نشانه های این عارضه می توان به خستگی غیرعادی، درد در سمت راست بالای شکم یا زرد شدن پوست و چشم ها اشاره نمود. با این حال در نظر داشته باشید که مصرف متعادل چای سبز بی خطر است. اما استفاده بیش از حد به خصوص از مکمل ها ریسک آسیب کبدی را بالا می برد.

اختلال در عملکرد تیروئید

هرچند برخی ترکیبات چای سبز ممکن است برای پیشگیری از مشکلات تیروئیدی مفید باشند. اما زیاده روی در مصرف کافئین و کاتچین های آن می تواند باعث به هم خوردن تعادل هورمون های تیروئید شود. این تغییرات ممکن است در وزن، انرژی و حتی سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. افرادی که سابقه پرکاری یا کم کاری تیروئید دارند بهتر است مصرف چای سبز خود را محدود کنند.

ضعف استخوان

ضعف استخوان ها یکی دیگر از شایع ترین عوارض چای سبز به شمار می آید. زیرا کافئین موجود در چای سبز می تواند جذب کلسیم را تا حدی کاهش دهد و همین امر با گذشت زمان باعث تضعیف استخوان ها شود. این مسئله در سالمندان یا کسانی که کلسیم کمی دریافت می کنند، اهمیت بیشتری دارد.

در نهایت استخوان های ضعیف بیشتر در معرض شکستگی قرار می گیرند. بنابراین برای جلوگیری از به وجود آمدن این عارضه بایستی همراه با مصرف چای سبز به میزان دریافت کافی کلسیم و ویتامین D هم توجه کافی داشته باشید.

اضطراب

اگرچه چای سبز یکی از دمنوش های گیاهی با خاصیت آرام بخشی می باشد اما مقدار زیادش به خاطر کافئین می تواند سیستم عصبی را تحریک کند که نتیجه آن بی خوابی، بی قراری و حتی افزایش ضربان قلب است.

بنابراین اگر به کافئین حساس هستید یا شب ها دیر می خوابید بهتر است چای سبز را در ساعات صبح و ظهر مصرف کنید تا کیفیت خوابتان دچار مشکل نشود.

تکرر ادرار

خاصیت ادرارآور چای سبز باعث می شود دفعات ادرار بیشتر شود. این امر در افراد حساس می تواند باعث اختلال خواب شبانه یا حتی کمبود مواد معدنی شود. در نتیجه کاهش مصرف آن به خصوص در ساعات پایانی روز، به جلوگیری از این مشکل کمک می کند.

مضرات چای سبز برای آقایان

عوارض چای سبز در بین عموم افراد رایج بوده و در نتیجه آقایان نیز از این قاعده مستثنی نخواهند بود. به این صورت که مصرف بیش از حد چای سبز باعث کاهش تحرک و کیفیت اسپرم ها شده و سطح تستوسترون را پایین می آورد. بی شک چنین تغییراتی روی باروری آقایان هم اثر منفی دارند.

بنابراین آقایان بایستی در مصرف این نوشیدنی گیاهی با هدف حفظ سلامت سیستم تولید مثل تعادل لازم را برقرار نمایند.

عوارض چای سبز برای زنان

از جمله شایع ترین عوارض چای سبز برای زنان این است که در دوران بارداری نوشیدن زیاد آن می تواند خطر فشار خون بارداری و حتی زایمان زودرس را افزایش دهد. همچنین ممکن است سطح اسید فولیک بدن را پایین بیاورد که برای رشد سالم جنین ضروری است.

عوارض خوردن چای سبز در شب

نوشیدن چای در ساعات پایانی شب ممکن است بیشتر از آنچه فکر می کنید روی خواب شما اثر بگذارد. در ادامه چند مورد از این تأثیرات را با هم مرور می کنیم.

تاثیر کافئین بر خواب

یکی از دلایل اصلی که ثابت می کند مصرف چای سبز می تواند خواب شما را مختل نماید وجود کافئین در آن است. زیرا همانطور که گفته شد این ماده باعث فعال تر شدن سیستم عصبی شده و حس خواب آلودگی را کمتر می کند. پس اگر نزدیک زمان خواب مصرف شوند می توانند باعث دیر خوابیدن یا حتی بی خوابی شما نیز شوند.  علاوه بر دیر خوابیدن ممکن است نیمه شب چند بار بیدار شوید یا خوابتان سطحی تر شود. در نتیجه صبح با احساس خستگی از خواب بیدار شوید.

اختلال در هضم

یکی دیگر از مشکلاتی که ممکن است با نوشیدن چای در شب تجربه کنید ناراحتی گوارشی است. آنهم به این خاطر است که کافئین و بعضی ترکیبات موجود در چای سبز باعث ترشح بیشتر اسید معده شده که نتیجه اش سوزش سر دل یا برگشت اسید معده می باشد. این حالت به خصوص برای افرادی که به رفلاکس یا مشکلات معده دچارند، بیشتر رخ می دهد و می تواند خواب شبانه را هم آشفته کند.

کاهش انرژی

وقتی خواب شبانه با کیفیتی نداشته باشید قطعا روز بعد هم احساس کم انرژی بودن و خستگی خواهید داشت. این کمبود خواب مداوم می تواند باعث افت تمرکز، کاهش بازده کاری و حتی افزایش احساس غم یا بی حوصلگی شود.

در واقع نوشیدن چای در ساعات شبانه نه تنها خواب را تحت تأثیر قرار می دهد بلکه به مرور کیفیت کلی زندگی و روحیه شما را هم پایین می آورد.

مضرات چای سبز برای معده

سوزش معده

مصرف زیاد چای سبز به خصوص روی معده خالی می تواند باعث احساس سوزش و رفلاکس شود. کافئین و تانن موجود در آن اسید معده را تحریک می کنند. پس اگر سابقه مشکلات گوارشی دارید توصیه ما بر این است که چای سبز را بعد از غذا و به مقدار کم تر مصرف کنید تا این علائم بدتر نشوند.

ناراحتی و درد معده

کافئین چای سبز خاصیت ملین دارد و زیاده روی در مصرفش ممکن است به اسهال یا کرامپ شکمی بینجامد. در برخی افراد این موضوع حتی می تواند باعث کم آبی بدن شود. بنابراین برای پیشگیری از این عارضه مصرف چای سبز را در حد متعادل نگه دارید و در طول روز هم به اندازه کافی آب بنوشید.