عوامل بروز گرفتگی عضلانی و راه های پیشگیری از آن چیست؟ + ویدیو

دکتر پل ویشمایر، متخصص بیهوشی در بیمارستان دانشگاه دوک کارولینای شمالی، ویدئویی از گرفتگی عضلانی شدید پای یک بیمار منتشر کرده است. این ویدئو تکان‌دهنده نشان می‌دهد چگونه عضلات ساق پا مانند موجودی زنده در حال پیچ و تاب هستند. دکتر ویشمایر از این فرصت استفاده کرده تا به مردم یادآوری کند که آب کافی بنوشند و مواد مغذی ضروری مانند منیزیم را دریافت کنند.

علل و عوامل گرفتگی عضلانی

گرفتگی عضلانی پا که به آن اسپاسم عضلانی نیز می‌گویند، انقباضات غیرارادی هستند که می‌توانند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشند. این مشکل معمولاً در ساق پا، کف پا یا ران رخ می‌دهد. افراد مسن و زنان باردار بیشتر در معرض این خطر هستند. کمبود منیزیم، کم‌آبی بدن، نشستن طولانی مدت، ایستادن روی سطوح سخت و وضعیت بدنی نامناسب از عوامل خطر هستند.

راهکارهای پیشگیری و درمان

دکتر ویشمایر تأکید می‌کند که دریافت کافی منیزیم برای تنظیم انقباضات عضلانی ضروری است. منابع غذایی غنی از منیزیم شامل اسفناج، آجیل، آووکادو، دانه‌ها، کره بادام زمینی و لوبیا سیاه هستند. نوشیدن آب کافی نیز برای جلوگیری از کم‌آبی بدن و بهبود گردش خون اهمیت دارد. در موارد نادر، داروهایی مانند مسدودکننده‌های کانال کلسیم می‌توانند برای درمان گرفتگی‌های شبانه مؤثر باشند.

هشدار برای موارد جدی

اگرچه اکثر موارد گرفتگی عضلانی بی‌خطر هستند، اما در برخی موارد نادر می‌توانند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر مانند نوروپاتی محیطی باشند. این بیماری حدود ۲۰ میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در افراد مسن و مبتلایان به دیابت شایع‌تر است.

با رعایت نکات ساده‌ای مانند آب‌رسانی کافی به بدن و دریافت مواد مغذی ضروری، می‌توان از بروز مشکلات دردناک و ناراحت‌کننده‌ای مانند گرفتگی شدید عضلانی جلوگیری کرد.