دمای اتاق نوزاد در فصل پاییز
دمای مناسب اتاق نوزاد در پاییز چقدر است؟
دمای اتاق نوزاد یکی از عواملی است که سبب می شود کودکتان یک خواب رویایی را تجربه کند. در واقع فصل پاییز، زمان مناسبی است که به دمای اتاق کودک خود فکر کنید.
برخی از کارشناسان توصیه می کنند دمای اتاق را بین ۶۸ درجه فارنهایت (۲۰ درجه سانتیگراد) و ۷۲ درجه فارنهایت (۲۲ درجه سانتیگراد) نگه دارید. این محدوده به طور کلی برای نوزادان ایمن و راحت در نظر گرفته می شود و به آنها کمک می کند تا در دمایی که نه خیلی گرم و نه خیلی سرد است، بخوابند. اما مطمئناً، به عنوان یک والد، میدانید که این شرایط برای هر نوزادی متفاوت است؛ ممکن است لازم باشد بر اساس نحوه خوابیدن کودکتان، تغییراتی را در دمای اتاق وی ایجاد کنید.
اهمیت فراهم کردن دمای مناسب اتاق نوزاد
تصور کنید سعی دارید در اتاقی بخوابید که خیلی گرم یا خیلی سرد است. در این شرایط قطعا خواب آسوده و با کیفیتی را تجربه نخواهید کرد. خب در مورد کودک شما هم همینطور است. حفظ دمای مناسب اتاق برای راحت خوابیدن ضروری است.
البته موضوع ایمنی هم هست؛ نوزادان نمی توانند به راحتی دمای بدن خود را مانند بزرگسالان تنظیم کنند، در واقع این موجودات کوچک و دوست داشتنی نسبت به تغییرات محیط حساس تر هستند. اتاقی که خیلی گرم است می تواند خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را افزایش دهد، در حالی که اتاقی که خیلی سرد است ممکن است احساس سردی و ناراحتی در کودک شما ایجاد کند و حتی در مواقعی منجر به بیماری هایی همچون سرماخوردگی و… شود.
اثرات دمای بالا یا پایین بر خواب نوزاد
آیا تا به حال متوجه شده اید که کودک شما زمانی که خیلی گرم یا خیلی سرد است کلافه می شود؟ این به این دلیل است که دمای نامناسب واقعاً می تواند الگوهای خواب آنها را از بین ببرد. اگر اتاق خیلی گرم است، ممکن است کودک شما از شدت گرما عرق کند و به اندازه کافی نخوابد. از طرف دیگر، اتاقی که خیلی سرد است می‌تواند باعث لرز بدن نوزادان شود و خواب عمیق را برایشان فراهم نکند. اگر خواب ناکافی کودکان ادامه دار باشد، با گذشت زمان بر خلق و خو، رشد و سلامت کلی آنها تاثیر میگذارد.
بهترین دما برای جلوگیری از سرماخوردگی در نوزادان
سرماخوردگی و آبریزش بینی در فصل پاییز برای اغلب افراد تکرار پذیر است. اگر دمای اتاق نوزاد تنظیم شده و مساعد باشد می تواند به جلوگیری از این امر کمک کند. نوزادان در برابر سرماخوردگی آسیب پذیرتر هستند، به خصوص اگر هوا خیلی خشک یا خیلی سرد باشد. اتاقی که دمای مناسبی داشته باشد به حفظ توانایی سیستم ایمنی بدن در دفع ویروس ها کمک می کند.
رطوبت نیز در اینجا نقش مهمی دارد. از آنجاییکه هوای خشک بینی و گلوی کودک را تحریک کرده و ورود میکروب‌ها را آسان‌تر میکند، روشن نگه داشتن یک دستگاه مرطوب‌کننده در طول شب می‌تواند دمای هوا را متعادل تر نگه دارد.
تنظیم ساعات خواب نوزاد با راهکارهای فوق العاده را در شادمگ مطالعه کنید.
چگونه دمای اتاق نوزاد را در پاییز تنظیم کنیم؟
با تغییر فصل، استراتژی شما برای حفظ دمای اتاق کودک نیز باید تغییر کند. منظور ما صرفا کم یا زیاد کردن بخاری و شوفاژ نیست. شما باید چند اقدام برای اطمینان از حفظ دمای مناسب اتاق نوزاد در طول شبانه روز انجام دهید.
ابزار و روش های کنترل دمای اتاق نوزاد
وقتی نوبت به نگه داشتن اتاق کودک در دمای عالی می رسد، ابزارهای مفیدی وجود دارد که نباید از آنها غافل شد. یک دماسنج معمولی ممکن است این کار را انجام دهد، اما برای کنترل واقعی، یک ترموستات هوشمند می تواند موثرتر باشد. این ابزار به شما کمک میکند که دمای اتاق را از طریق تلفن خود تنظیم کنید.
پنکه های کوچک، بخاری های برقی و تصفیه کننده های هوا همگی می توانند به حفظ یک محیط راحت کمک کنند. گاهی اوقات، فقط نه دمای اتاق، بلکه جریان هوا و کیفیت آن مهم است. به خصوص زمانی که سلامت کودک شما در خطر است.
استفاده از دستگاه های رطوبت سنج و ترموستات
رطوبت سنج یکی از ابزارهایی است که ممکن است تا بحال به خریدن آن فکر نکرده باشید. این دستگاه کوچک سطوح رطوبت را اندازه گیری کرده و به شما کمک می کند هوا خیلی خشک یا خیلی مرطوب نباشد. سطح رطوبت ایده‌آل، همراه با دمای مناسب، می‌تواند دنیایی از تفاوت را در حفظ راحتی و ایمنی کودک شما ایجاد کند.
از طرف دیگر، ترموستات ها برای تنظیم دما مورد استفاده قرار میگیرند. چه از یک ترموستات سنتی یا یک ترموستات هوشمند استفاده کنید، به تنظیم دمای ثابت در ماه‌های سرد بسیار کمک میکند.
نکاتی برای تنظیم دمای مناسب در اتاق نوزاد در شب
دمای هوا در شب کاهش پیدا میکند، یعنی شما باید مطمئن شوید که دمای اتاق کودک متعادل باقی می ماند. با لایه بندی لباس کودک خود شروع کنید. به این ترتیب در صورت نوسان دما در طول شب می توانید لایه های آن را کم یا زیاد کنید.
در این قسمت یک نکته ی مهم وجود دارد. لباس نوزاد خود را برای خوابیدن زیاد نکنید. ممکن است به نظر برسد که لایه های بیشتر آنها را گرمتر نگه می دارد، اما زیاده روی در این کار کودکتان را کلافه میکند. برای سنجیدن دمای بدن کودک به جای دستها یا پاها، همیشه قفسه سینه یا پشت گردن او را لمس کنید (معمولاً خنک تر از سایر قسمت های بدن او هستند).
دمای ایده آل اتاق نوزاد در پاییز و زمستان چقدر است؟
با نزدیک شدن به ماه های سرد، حفظ دمای اتاق ایده‌آل برای اطمینان از راحتی و سلامت کودک بسیار مهم است. پاییز و زمستان شب‌های خنک‌تری را به ارمغان می‌آورند، پس هنگام افزایش گرمای اتاق مراقب اعتدال دما نیز باشید.
نوزادان در اتاقی با دمای ۶۸ درجه فارنهایت تا ۷۲ درجه فارنهایت بهترین عملکرد را دارند، اما با فرارسیدن زمستان، شما می خواهید روی گرم نگه داشتن اتاق به اندازه کافی تمرکز کنید، بدون اینکه در این کار زیاده روی کنید. اتاقی که بیش از حد گرم است هوا را خشک میکند و منجر به گرفتگی بینی و خشکی پوست شود. در عین حال، اتاقی که خیلی سرد است می‌تواند باعث شود کودک شما مکرراً از خواب بیدار شود یا سرما بخورد.
چرا باید دمای اتاق نوزاد را در پاییز کنترل کرد؟
فصل پاییز، با ترکیبی از شب‌های خنک‌تر و روزهای گرمتر، می‌تواند تعادل ظریف مورد نیاز برای نگه داشتن اتاق کودک در دمای ایده‌آل را از بین ببرد. نوزادان نسبت به بزرگسالان سیستم های بسیار حساس تری دارند. بدن آنها برای تنظیم درجه حرارت به اندازه بدن ما تلاش می کند. به همین دلیل است که اطمینان از اینکه اتاق آنها دمای ایده آلی دارد برای راحتی و سلامتی شان ضروری است.
تغییرات فصلی و تاثیر آنها بر دمای اتاق نوزاد
در فصل پاییز از آنجایی که دما بین روز و شب به شدت در نوسان است، حفظ دمای اتاق ثابت برای کودک شما کمی چالش برانگیز است. در اوایل صبح، دمای اتاق ممکن است به طور قابل توجهی کاهش یابد و تقریباً زمستانی به نظر برسد. اما با طلوع آفتاب بعد از ظهر، ممکن است به تکاپوی خنک کردن اتاق بی‌افتید.
این موضوع فقط در مورد راحتی در خواب نیست. تغییر بین هوای گرم و خنک می تواند خواب کودک شما را مختل کند. قطعا میدانید که خوابیدن در اتاقی که بیش از حد گرم شده است چقدر سخت است. حال تصور کنید کودکتان با سیستم کوچک و در حال رشدش سعی می کند با همین ناراحتی بخوابد.
تفاوت دمای اتاق نوزاد در پاییز و زمستان
با نزدیک شدن به زمستان کارشناسان پیشنهاد می کنند که دمای اتاق نوزاد به طور ایده آل باید بین ۶۸ ۷۲ درجه فارنهایت (۲۰ ۲۲ درجه سانتی گراد) باقی بماند. فراتر رفتن از این محدوده می تواند منجر به گرمازدگی شود که با خطرات جدی مانند سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) مرتبط است.
هدف حفظ دمای اتاق نوزاد بصورت ثابت چیست؟
سازگاری. دمای اتاق بسته به عایق خانه، محل قرارگیری اتاق کودک (طبقات بالا معمولا گرمتر هستند) و نوع سیستم گرمایش در محل می تواند به طور چشمگیری تغییر کند.
توصیه های پزشکی برای دمای اتاق نوزاد در پاییز
وقتی نوبت به راحت نگه داشتن نوزاد در طول پاییز می رسد، در واقع داریم راجع به دمای نه خیلی گرم و نه خیلی سرد اتاق وی صحبت میکنیم.
دمای ایده آل برای راحتی نوزاد شما
آکادمی اطفال آمریکا (AAP) پیشنهاد می کند که حفظ دمای اتاق بین ۶۸ درجه فارنهایت تا ۷۲ درجه فارنهایت (۲۰ تا ۲۲ درجه سانتی گراد) به طور کلی برای نوزادان ایده آل است. این بازه دما به خوابی آرام منجر شده و به جلوگیری از گرمازدگی و گرمای بیش از حد که می تواند بدن کودک شما را تحت فشار قرار دهد، کمک میکند.
سوالات متداول
- اگر اتاق نوزادم در شب خیلی سرد است، چه باید بکنم؟
حتما از لباس های چند لایه استفاده کنید و عایق بودن اتاق را بررسی کنید. شما همچنین می توانید از بخاری برقی استفاده کنید، اما مطمئن شوید که امن است و دور از تخت قرار می گیرد.
- چگونه می توانم بفهمم که دمای بدن نوزادم خیلی گرم است یا خیلی سرد؟
برای تشخیص این مورد قفسه سینه یا پشت گردن کودک خود را لمس کنید.
- آیا می توانم از پنکه در اتاق کودکم استفاده کنم؟
بله، یک پنکه می تواند به گردش هوا و حفظ دمای راحت کمک کند، اما مراقب قرار دادن آن باشید. اطمینان حاصل کنید که باد مستقیماً به کودک برخورد نمی کند.
پایان
منبع: مجله شاد
