عوارض مصرف قهوه برای مردان و زنان

مطالب زیادی در خصوص عوارض مصرف قهوه وجود دارند. درست است که قهوه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است و مصرف آن در حد اعتدال معمولا هیچ گونه عارضه ای به دنبال ندارد. اما زیاده روی در مصرف این نوشیدنی می تواند عوارض شایعی از قبیل اختلالات نعوظ در مردان، افزایش علائم سندرم پیش از قاعدگی در زنان، پایین آوردن کیفیت اسپرم در مردان، افزایش فشار خون، اختلال در خواب، افزایش اضطراب و استرس، تشدید مشکلات روده و …به همراه داشته باشد. روش های کاهش عوارض مصرف قهوه را در شادمگ بخوانید.

مضرات قهوه برای مردان

مصرف معتدل و درست قهوه در مردان اغلب مضراتی به دنبال نخواهد داشت و حتی می تواند اثرات مثبتی همچون آرامش ذهنی، بهبود سلامت مغزی، کاهش خطر بیماری های مزمن، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد عضلانی، بهبود عملکرد قلبی، افزایش انرژی و افزایش تمرکز شود. اما عوارض مصرف قهوه در افرادی که به صورت بی رویه این نوشیدنی را مصرف می کنند عبارتند از:

مشکلات جنسی از عوارض مصرف قهوه

مردانی که روزانه بیشتر از حد اعتدال قهوه مصرف می کنند ممکن است دچار مشکلات جنسی از قبیل اختلالات نعوظ شوند.

افزایش فشار خون

مردانی که دارای مشکلات فشار خون بالا هستند نباید در مصرف قهوه زیاده روی کنند. دریافت اضافی کافئین می تواند باعث افزایش فشار خون شود و مشکلات این افراد را تشدید کند.

افزایش اضطراب و استرس

برخی از مردان بعد از مصرف زیاد قهوه دچار اختلال اضطراب و استرس می شوند و تمرکز اعصاب خود را تا حدودی از دست می دهند.

اختلالات خواب از عوارض مصرف قهوه

مصرف قهوه بخصوص قبل از خواب می تواند باعث اختلال در الگوی خواب شود. خواب ناقص و بی کیفیت یکی از عوارض مصرف بی رویه ی قهوه در ساعت های پایانی شب است.

تحریک اضافی

حساسیت به کافئین در برخی از مردان گزارش شده است. این افراد با مصرف قهوه دچار تحریکات اضافی و علائم ناخوشایندی مانند بی قراری، عصبانیت و لرزش می شوند.

مضرات قهوه برای اسپرم

از عوارض مصرف قهوه زیاد در مردان می توان به تاثیرگذاری آن بر روی اسپرم ها اشاره کرد. قهوه زیاد می تواند در DNA اسپرم اختلال ایجاد کند و شکل اسپرم در مردان را تغییر دهد. از طرفی نوشیدن زیاد قهوه می تواند هورمون جنسی مردانه یا همان تستوسترون را کاهش دهد و کیفیت اسپرم ها را پایین بیاورد.

قهوه برای چه کسانی خوب است ؟

با توجه به متفاوت بودن وضعیت سلامتی و شرایط خاص هر فرد نوشیدن قهوه می تواند اثرات متفاوتی در افراد مختلف داشته باشد. مصرف قهوه در حد تعادل برای افراد زیر خوب است:

افراد سالم و بالغ

افراد بالغ و سالم می توانند ۲ تا ۳ فنجان قهوه در روز مصرف کنند و به مزایای مهمی از قبیل افزایش انرژی و بهبود تمرکز، محافظت از قلب و عروق و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، سرشار از آنتی اکسیدان و کاهش خطر ابتلا به سرطان مانند سرطان کبد و کولون دست پیدا کنند.

افراد با فعالیت‌های ذهنی و بدنی بالا

افرادی که در طول روز فعالیت های ذهنی سنگین و فعالیت های بدنی زیاد انجام می دهند می توانند با نوشیدن قهوه دقت، تمرکز و استقامت خود را افزایش دهند. کافئین موجود در قهوه باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود سطح هوشیاری افزایش می دهد.

افراد با ریسک ابتلا به آلزایمر یا پارکینسون

بر اساس تحقیقات مصرف قهوه می تواند خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون را کم می کند.

عوارض مصرف قهوه برای زنان

عوارض مصرف قهوه در زنان برای زمانی است که فرد بیماری پیش زمینه ای داشته باشد و یا در مصرف زیاده روی کند. معمولا در زمان های خاصی بهتر است مصرف قهوه در زنان محدود شود. اگر علائم سندرم پیش از قاعدگی در شما زیاد است مصرف قهوه و دریافت کافئین می تواند علائم را تشدید کنید. کافئین زیاد باعث شدت اضطراب و استرس می شود.

یکی دیگر از عوارض مصرف قهوه زیاد در زنان مربوط به سندرم فیبروکیستیک بافت سینه است. این بافت در سینه ظاهری برآمده با ضخامت ناصاف دارد که تقریبا مشکل شایعی در زنان به شمار می رود. البته این سندرم خوش خیم است. اما اگر با درد و حساس شدن سینه همراه باشد نیاز به پیگیری توسط پزشک دارد. مصرف قهوه در افراد مبتلا به این سندرم می تواند باعث افزایش درد و ناراحتی شود.

زنانی که در دوران یائسگی یا قبل از آن به سر می برند بهتر است مصرف قهوه را محدود کنند چون کافئین می تواند باعث افزایش حس گر گرفتگی شود.

بهترین زمان مصرف قهوه

بهترین زمان مصرف قهوه می تواند باعث شود تا تمام فواید این نوشیدنی را دریافت کنید. اگر با مصرف قهوه دچار تپش قلب، استرس و بی خوابی می شوید قطعا زمان مناسبی را برای این نوشیدنی انتخاب نکرده اید. برخی از افراد از روی عادت بلافاصله بعد از بیداری از خواب قهوه می شوند. اما از آنجایی که جذب کامل کافئین در بدن بعد از ۴۵ دقیقه اتفاق می افتد در نتیجه لزومی برای نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن نیست.

بهترین زمان لذت بردن از قهوه ۹۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب است. معمولا بهترین زمان نوشیدن قهوه صبح در بازه زمانی ۹ تا ۱۱ صبح و قهوه عصرگاهی در ساعت ۱۴ الی ۱۷ می باشد. چون میزان هورمون استرس یا همان کورتیزول در این بازه زمانی افت می کند و شما می توانید با دریافت کافئین قهوه بیشترین بهره را از آن ببرید.

قهوه برای چه کسانی خوب نیست ؟

افراد زیادی در همه جای دنیا عاشق نوشیدن قهوه هستند. اما این نوشیدنی پر طرفدار با وجود فواید بالا برای یک سری از افراد مناسب نیست. به طور کلی اگر دارای یکی از شرایط زیر هستید مصرف قهوه را محدود یا حذف کنید:

• زنان باردار و شیرده
• افراد مبتلا به گلوکوم یا آب سیاه
• افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر
• افراد مبتلا به اختلالات خواب
• افراد مبتلا به آریتمی قلبی
• افراد با سطح بالای اضطراب
• افراد مبتلا به رفلاکس معده
• کودکان زیر ۱۲ سال
• افراد مبتلا به صرع

جمع بندی

قطعا تعادل در مصرف قهوه در مردان و زنان هیچ گونه مشکلی ایجاد نمی کند. اما افرادی که دارای شرایط خاص یا بیماری های پیش زمینه ای هستند ممکن است پزشک مصرف قهوه را برای آن ها محدود کند. این نوشیدنی پرطرفدار اگر در حد اعتدال و در زمان درستی مصرف شود می تواند برای سلامتی مفید باشد. اما مصرف بی رویه در مردان و زنان می تواند باعث تحریک عصبی و استرس، مشکلات پوستی، افزایش فشار خون و … شود.