علائم کمبود کلسیم که از وجود آن ها بی خبرید !

کمبود کلسیم یکی از مشکلات شایع در زمینه بهداشت و درمان است که می تواند عوارض جدی بر سلامت فرد داشته باشد. همه ما می دانیم کلسیم به عنوان یکی از عناصر کلیدی در بدن عمل می کند که نقش بسیار مهمی در سلامت عمومی بدن از جمله تقویت استخوان ها، عملکرد عضلات و سیستم عصبی ایفا می کند. شایع ترین علائم کمبود کلسیم شامل گرفتگی عضلات، ضعف استخوان ها و اختلالات عصبی می باشد که شناسایی و درمان به موقع این کمبود می تواند ما را در پیشگیری از انواع بیماری های جدی، مانند پوکی استخوان در امان نگه دارد. به همین دلیل است که این موضوع در صنعت پزشکی بسیار مورد توجه قرار می گیرد. با شادمگ همراه باشید تا به بررسی دقیق تر علائم کمبود کلسیم بپردازیم.

اهمیت کلسیم بر سلامت بدن

کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در بدن است که نقش حیاتی در حفظ سلامت عمومی بدن به ویژه استخوان ها و دندان ها دارد. در واقع این ماده معدنی با تنظیم انقباضات عضلانی و انتقال پیام های عصبی به طور منظم و دقیق باعث می شود فعالیت عمومی بدن به درستی انجام شود.

علاوه بر همه این ها کلسیم به عنوان یک عامل کلیدی در فرآیندهای متابولیک و تولید هورمون ها عمل می کند لذا کمبود آن می تواند منجر به مشکلاتی مانند پوکی استخوان، گرفتگی عضلات و اختلالات عصبی شود. بنابراین تأمین نیاز روزانه به کلسیم از طریق منابع غذایی مانند لبنیات، سبزیجات برگ سبز و ماهی باعث می شود سلامت عمومی بدن حفظ شده و مانع از بروز برخی بیماری های مزمن نیز گردد.

به طور کلی مزیت های دریافت کافی کلسیم برای بدن به شرح زیر می باشد:

• سلامت استخوان ها و دندان ها
• ترشح هورمون ها و آنزیم  ها
• عملکرد عضلات
• انتقال پیام های عصبی
• تنظیم ضربان قلب
• فعالیت های متابولیک

علائم و نشانه های کمبود کلسیم در بدن

کمبود کلسیم به وضعیتی اطلاق می شود که در آن سطح کلسیم موجود در خون به حد کافی وجود ندارد. این کمبود می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی نامناسب، جذب ناکافی کلسیم از روده، مشکلات هورمونی، وجود برخی اختلالات و بیماری های مزمن و… باشد. در صورت کمبود این عنصر کلیدی نه تنها سلامت عمومی ارگان های مختلف بدن به خطر می افتد بلکه اگر بیماری زمینه ای نیز داشته باشیم موجبات تشدید آن ها نیز فراهم می آید. از جمله شایع ترین علائم کمبود کلسیم به شرح زیر می باشد:

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات یکی از شایع ترین نشانه ها و علائم کمبود کلسیم در بدن است که به صورت انقباضات ناگهانی و دردناک در عضلات خود را نشان می دهد. این انقباضات معمولاً در عضلات پاها و دست ها رخ می دهد و می تواند در طول خواب یا فعالیت های روزمره اتفاق بیفتد. به این صورت است که کمبود کلسیم بر توانایی عضلات برای انقباض و آرامش تأثیرات مخربی گذاشته و باعث ایجاد احساس درد و ناراحتی می شود.

ضعف استخوان ها

تحقیقات پزشکی به عمل آمده حاکی از آن است که کمبود کلسیم در بدن باعث ضعف استخوان ها و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. این وضعیت به ویژه در افراد مسن و زنان یائسه شایع تر است. زیرا در این گروه های سنی استخوان ها به طور طبیعی دچار تحلیل می شوند.

به علاوه اینکه ضعف استخوان ها می تواند احتمال شکستگی ها و آسیب های استخوانی را افزایش دهد. همچنین، ممکن است فرد احساس درد در نواحی مختلف بدن به ویژه در ناحیه کمر و مفاصل داشته باشد. از این رو تأمین کلسیم کافی از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است.

اختلالات عصبی

از دیگر علائم کمبود کلسیم در بدن می توان به اختلالات عصبی و رفتاری اشاره نمود. این علائم و نشانه ها معمولا شامل بی حسی، سوزن سوزن شدن و حتی مشکلات در تمرکز و حافظه می شود.

همانطور که گفته شد کلسیم یک ماده معدنی مورد نیاز بدن است که برای انتقال سیگنال های عصبی ضروری می باشد. از طرفی دیگر کمبود این ماده می تواند عملکرد مغز و سیستم عصبی را تحت تأثیر قرار دهد. در برخی موارد این اختلالات می توانند به تشنج و سایر مشکلات جدی تر منجر شوند. به همین دلیل شناسایی و درمان کمبود کلسیم برای حفظ سلامت عصبی و روانی اهمیت دارد.

مشکلات گوارشی

مشکلات و اختلال در سیستم گوارشی از قبیل بروز اختلالات در عملکرد روده ها یکی دیگر از علائم کمبود کلسیم می باشد که باعث می شود فرد به عارضه دیگری همچون یبوست یا اسهال نیز مبتلا گردد. همچنین، کمبود کلسیم می تواند بر جذب سایر مواد مغذی تأثیر بگذارد و موجب سوء جذب و نارسایی های غذایی شود. این وضعیت ممکن است باعث احساس نفخ، درد شکمی و عدم راحتی در دستگاه گوارش گردد. به همین دلیل تأمین کلسیم کافی از طریق رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامت گوارش بسیار ضروری است.

خستگی مفرط

خستگی مفرط یکی از علائم شایع کمبود کلسیم است که می تواند به دلیل تأثیر این ماده معدنی بر عملکرد عضلات و سیستم عصبی بروز کند. قابل گفتن است که کلسیم برای انقباض و آرامش عضلات ضروری بوده و کمبود آن باعث ضعف عضلانی و احساس خستگی در فعالیت های روزمره می شود. همچنین، عدم وجود کلسیم کافی می تواند بر عملکرد مغز تأثیر گذاشته و باعث شود میزان انرژی و تمرکز لازم در بدن به شدت کاهش پیدا کند. در نتیجه افراد مبتلا به کمبود کلسیم همیشه احساس خستگی مداوم داشته و توانایی خود را در انجام فعالیت های روزانه از دست می دهند.

مشکلات دندانی

حتما کسانی که سابقه مشکلات دندانی دارند می دانند که کمبود کلسیم تا چه اندازه می تواند در بروز و یا تشدید این عارضه دخیل باشد. زیرا کلسیم یک عنصر حیاتی برای ساختار و استحکام دندان ها به شمار می اید. این کمبود می تواند باعث ضعیف شدن مینای دندان و افزایش خطر پوسیدگی شود. همچنین ممکن است باعث بروز بیماری های لثه، التهاب و خونریزی لثه ها گردد. در کودکان کمبود کلسیم می تواند به مشکلات در رشد دندان ها و تشکیل دندان های دائمی منجر شود.

سندروم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یکی دیگر از علائم کمبود کلسیم است که می تواند در زنان و در دوران قبل از قاعدگی بروز کند. افزایش شدت علائم PMS از جمله نوسانات خلقی، اضطراب و خستگی از جمله نشانه های این عارضه به شمار می آیند. همچنین این کمبود می تواند به بروز دردهای عضلانی و گرفتگی های شدید در ناحیه شکم منجر گردد.

از آنجایی که کلسیم مسئولیت تنظیم هورمون ها و عملکرد بهتر سیستم عصبی را برعهده دارد لذا تأمین کافی آن می تواند به کاهش علائم ناخوشایند مرتبط با PMS نیز کمک کند. به همین دلیل، مصرف کلسیم کافی در این دوران برای بهبود کیفیت زندگی و کاهش علائم کمبود کلسیم بسیار مهم است.