درمان سردرد ناشی از گرمازدگی با چند راهکار ساده ی خانگی

چه راهکارهایی برای درمان سردرد ناشی از گرمازدگی می شناسید؟ حتما در روزهای تابستان یا زمانی که مدت طولانی در محیط گرم قرار گرفته اید با سردرد سر و کار داشته اید. این نوع سردرد معمولا زمانی سراغ انسان می آید که بدن دچار گرمازدگی یا کم آبی می شود.

بی توجهی به سردرد ناشی از گرمازدگی می تواند باعث مشکلات جدی تر شود و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. شناخت دلایل و راه های درمان سردرد ناشی از گرمازدگی برای هر کسی که مدتی در روزهای گرم فعالیت دارد لازم است. شادمگ روش های درمان سردرد ناشی از گرمازدگی را در اختیارتان قرار داده است.

چرا وقتی میرم بیرون سردرد می گیرم

قرار گرفتن در محیط گرم و زیر آفتاب گاهی باعث شروع سردرد می شود. بدن انسان وقتی در معرض حرارت زیاد قرار می گیرد واکنش های متعددی نشان می دهد تا خود را خنک کند. این واکنش ها مثل افزایش تعریق و کاهش آب بدن می تواند شرایط را برای ایجاد درد در ناحیه سر آماده کند.

کسانی که حساسیت بیشتری به نور خورشید دارند یا دچار مشکلات مزمن مثل میگرن هستند بیشتر در معرض ابتلا به این نوع سردرد قرار می گیرند. از طرفی استرس گرما و باقی ماندن در محیط های سربسته و گرم می تواند شدت علائم گرمازدگی در بزرگسالان را افزایش دهد. ترکیب نور شدید، رطوبت کم و فعالیت جسمی علت اصلی بروز سردرد در بسیاری از روزهای گرم سال است.

کم آبی بدن

یکی از مهم ترین دلایل سردرد ناشی از گرمازدگی کم آبی بدن است. وقتی بدن با تابش مستقیم آفتاب یا هوای داغ روبه رو می شود، برای خنک نگه داشتن خود بیشتر عرق می کند. تعریق زیاد باعث از دست رفتن آب و املاح حیاتی بدن می شود. کاهش مقدار آب بدن نقش اصلی در شروع سردرد دارد زیرا مغز کمی کوچک تر شده و فشاری روی جمجمه ایجاد می شود. اگر جایگزین کردن آب به میزان کافی انجام نشود سردردهای طولانی تری اتفاق می افتد. نوشیدن مایعات به میزان کافی بهترین روش پیشگیری از این نوع سردرد است.

گشاد شدن عروق

در روزهای گرم سال عروق بدن برای دفع گرما بازتر می شوند. این گشاد شدن رگ ها باعث تغییر در جریان خون مغز و افزایش فشار روی بافت های عصبی می شود. سردردهایی که در این شرایط پیش می آیند معمولا ضربان دار هستند و با حس سنگینی یا فشار همراه اند. این مشکل زمانی شدت می گیرد که بدن به علت گرما در تلاش برای پایین آوردن دمای خود است. همچنین برای بعضی افراد که بیماری های زمینه ای دارند ممکن است گشاد شدن عروق ناراحتی بیشتری به وجود بیاورد. استراحت و قرار گرفتن در محیط خنک تا حد زیادی این علائم را کم می کند.

فشار خون پایین

زمانی که بدن با دمای بالا روبه رو می شود ممکن است فشار خون پایین بیاید. این اتفاق بخصوص زمان هایی رخ می دهد که فرد مدت طولانی در محیط گرم بوده و میزان مایعات زیادی از دست می دهد. افت فشار خون با احساس ضعف و سرگیجه همراه است و سردرد هم یکی از نشانه های آشکار آن است. برای جلوگیری از کاهش فشار خون باید مایعات و نمک های بدن به طور مناسب جایگزین شوند. در غیر این صورت نه تنها سردرد بلکه بسیاری از اعضای حیاتی بدن هم آسیب پذیر می شوند.

فشار گرمایی

فشار یا تنش گرمایی زمانی اتفاق می افتد که بدن برای خنک شدن انرژی زیادی مصرف می کند اما با این وجود موفق به کاهش دمای خود نمی شود. این شرایط معمولا در جاهای شلوغ یا محیط های بسته و بدون تهویه خوب رخ می دهد. اگر این فشارهای گرمایی طول بکشد ممکن است سر درد خیلی شدید و حتی نشانه هایی نظیر تهوع ضعف و سرگیجه هم ایجاد شود. در صورت بی توجهی حتی احتمال آسیب جدی به اعضای داخلی بدن وجود دارد.

درمان سردرد ناشی از آفتاب

راهکارهای زیادی برای کنترل و درمان سردرد ناشی از گرمازدگی وجود دارند که انتخاب و اجرای درست آن ها می تواند از مشکلات جدی جلوگیری کند.

آب کافی بنوشید

در هوای گرم حتما به اندازه کافی آب بنوشید. بهتر است چند بار در روز مقدار کمی آب یا محلول های حاوی املاح مثل سدیم و پتاسیم مصرف کنید تا به حفظ تعادل مایعات بدن کمک شود. اگر قرار است فعالیت داشته باشید یا زمان زیادی خارج از منزل بمانید از قبل مایعات کافی میل کنید تا دچار کم آبی و سردرد ناشی از گرمازدگی نشوید.

آب یخ ننوشید

شاید ندانید اما ساده ترین راهکار برای درمان سردرد ناشی از گرمازدگی این است که آب یخ بنوسید. مصرف نوشیدنی خیلی سرد به ویژه آب یخ نه تنها باعث رفع عطش و سردرد نمی شود بلکه بدن برای تنظیم دمای آن مجبور به صرف انرژی مضاعف می شود. بهتر است نوشیدنی هایی که دمای معمولی دارند مصرف شوند تا جذب آب سریع تر اتفاق بیفتد و بدن خنک بماند.

استفاده از کمپرس سرد برای درمان گرمازدگی در خانه

گذاشتن کمپرس سرد روی پیشانی و پشت گردن در زمان سردرد نوعی آرامش و تسکین ایجاد می کند. این کار هم به پایین آمدن دمای بدن هم به کم شدن شدت سردرد ناشی از گرمازدگی کمک می کند. چند دقیقه استراحت با کمپرس سرد می تواند حس خوبی به فرد بدهد و روند بهبود را تسریع کند.

پوشیدن لباس های مناسب

در روزهای گرم برای اینکه از یک راهکار مناسب جهت درمان سردرد ناشی از گرمازدگی استفاده کنید بهتر است لباس های آزاد سبک و به رنگ روشن بپوشید. لباس تنگ و تیره گرما را جذب می کند و احتمال سردرد ناشی از گرما را بیشتر می کند. لباس مناسب کمک می کند بدن بهتر خنک شود و عبور هوا به راحتی انجام گیرد.

پرهیز از فعالیت شدید در گرما

انجام ورزش یا کار فیزیکی در گرمای شدید باعث افزایش دمای بدن و از دست دادن آب می شود. اگر لازم است فعال باشید ساعات اولیه صبح یا انتهای عصر که دما پایین تر است را انتخاب کنید. با این کار بدن راحت تر با شرایط کنار می آید و احتمال سردرد هم کمتر می شود.

استفاده از مسکن ها

یکی دیگر از راهکارهای موثر برای درمان سردرد ناشی از گرمازدگی استفاده از مسکن ها می باشد. اگر شدت سردرد زیاد بود می توان از داروهای مسکن ساده مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور استفاده کرد. البته مصرف طولانی یا بی رویه این داروها بدون مشورت پزشک توصیه نمی شود و بهتر است علل اصلی رفع شود. داروها تنها ابزار موقت برای آرامش سردرد ناشی از گرمازدگی هستند.

در پایان اگر بخواهید از دچار شدن به سردرد ناشی از گرمازدگی دور بمانید باید همیشه به توصیه های ساده و کاربردی مثل نوشیدن آب کافی استفاده از پوشش مناسب و کاهش فعالیت در روزهای گرم توجه داشته باشید. این گونه هم سلامت شما حفظ می شود و هم روزهای گرمتان بدون دغدغه سپری خواهد شد.