خطرات پیاده روی اربعین چیست ؟ ۷ موضوعی که باید جدی گرفته شود

این روزها که در آستانه اربعین حسینی قرار داریم موضوع مربوط به خطرات پیاده روی اربعین بیش از گذشته مورد توجه قرار گرفته است. می دانیم که بسیاری از مشتاقان زیارت کربلا هر سال با عشق در این مسیر حرکت می کنند. اما باید به چالش ها و خطراتی که در این راه ممکن است با آن روبرو شوید آگاه باشید.

چراکه اطلاع از این خطرات به شما کمک می کند تا با آمادگی بیشتری در این مراسم معنوی شرکت نموده و سلامت خود را حفظ کنید. در ادامه این مقاله از شادمگ به مهم ترین خطرات پیاده روی اربعین اشاره خواهیم کرد تا بتوانید با اطمینان خاطر بیشتری در این سفر معنوی حضور یابید.

چالش ها و خطرات پیاده روی اربعین

پیاده روی اربعین علاوه بر اینکه یکی از بزرگ ترین اجتماعات معنوی جهان است چالش های خاص خودش را دارد. زیرا حضور میلیون ها نفر از سراسر دنیا در یک بازه زمانی کوتاه، فشار زیادی بر زیرساخت ها، امکانات و حتی بهداشت فردی وارد می کند. هر قدر که این سفر معنوی برای بسیاری از زائران خاطره انگیز باشد اگر هر یک از آن ها نسبت به خطرات پیاده روی اربعین بی اطلاع باشند ممکن است با آسیب های جسمی و مشکلات جدی سلامتی روبه رو شوند. به همین خاطر ما در ادامه این مطلب تصمیم گرفتیم تک تک ریسک های احتمالی را با شرحی کامل و راهکارهای مهم مطرح کنیم تا سفری امن، مفید و خاطره انگیز داشته باشید.

خطرات مربوط به استراحت

کسانی که بدون وسایل مورد نیاز سفر اربعین، برنامه ریزی و استراحت کافی به پیاده روی اربعین می روند خیلی سریع با چالش هایی مثل خستگی، گرفتگی عضلات و حتی ضعف شدید مواجه خواهند شد. از این رو می توان گفت بی توجهی به استراحت در ساعات مشخص ـ به ویژه در اوج گرمای ظهر یا پس از چند ساعت پیاده روی متوالی ـ احتمال شدید شدن درد پاها و کاهش انرژی را به دنبال دارد.

یکی از خطرات پیاده روی اربعین این است که خیلی از افراد بدون توجه به نیاز بدن خود به حرکت ادامه می دهند. برای جلوگیری از این مشکل باید حتماً توقف های کوتاه اما منظم (هر دو تا سه ساعت) را جدی بگیرید. خواب یا نشستن کوتاه در سایه یا محل های خنک، جریان خون و بازسازی عضلات را بهبود می بخشد و باعث می شود مسیر کمتری احساس خستگی و فشار کنید.

خطرات مربوط به تغذیه

یکی دیگر از خطرات پیاده روی اربعین که ممکن است خیلی ها را در همان ابتدای راه با مشکل مواجه نماید مسائل مربوط به تغذیه می باشد. همه ما می دانیم که تأمین انرژی کافی و سالم در چنین سفری از مهم ترین اولویت هاست. این در حالی است که بسیاری از زائران به دلیل مصرف غذاهای ناآشنا و گاهاً سنگین دچار مشکلات معده، اسهال یا یبوست می شوند.

همچنین پرخوری یا مصرف غذاهای پرچرب مانند فلافل، برگر، هله هوله یا خوراکی های صنعتی باعث اختلال های گوارشی و حتی بی حالی می شود. بنابراین برای داشتن سفری ایمن باید وعده های غذایی سبک مانند برنج ساده با خوراکی ملایم، میوه تازه یا کمی مغز را انتخاب کنید. در کنار همه این ها نوشیدن آب سالم (ترجیحاً آب معدنی) و نوشیدنی های مفید مثل شربت لیمو یا خاکشیر، بدن را از گرمازدگی و کم آبی محافظت می کند.

خطرات مربوط به ابتلا به بیماری های مختلف

ابتلا به یک سری بیماری های شایع به عنوان خطرات بیپاده روی اربعین را هیچگاه نمی توان انکار نمود. زیرا تجمع و قرار گرفتن در شرایط متفاوت بهداشتی، راه را برای انتقال بیماری ها باز می کند. یکی از مهم ترین خطرات پیاده روی اربعین مواجهه با ویروس ها و باکتری هاست که به سرعت منتقل می شوند.

عدم شستن دست ها قبل از غذا یا بعد از تماس با سطوح آلوده خطر ابتلا به بیماری هایی مثل اسهال عفونی، وبا و سرماخوردگی را افزایش می دهد. پس در چنین شرایطی اگر می خواهید از خطرات پیاده روی اربعین در امان بمانید رعایت اصول بهداشتی مثل استفاده از ژل ضدعفونی کننده و دستمال مرطوب برایتان یک ضرورت می باشد.

همچنین سعی کنید همیشه میوه هایی را انتخاب نمایید که می توان پوستشان را کند و در موکب ها تنها غذاهای گرم و تازه تهیه شده بخورید.

گرمازدگی در پیاده روی اربعین

دمای هوا در ایام اربعین در نقاط مختلف عراق می تواند ناگهانی تغییر کند؛ از گرمای شدید تا رگبارهای کوتاه و گاهاً گرد و غبار. گرمازدگی یکی از مسائلی است که خیلی از افراد را درگیر می کند و سرگیجه، تهوع، ضعف و بی حالی از علائم مهم آن است. در این وضعیت استفاده از بطری های آب معدنی همراه، نوشیدن مایعات مناسبی مانند آبلیمو و اجتناب از حضور طولانی زیر آفتاب ضروری است. همیشه نقشه ای از مسیر و پناهگاه های میان راهی همراه داشته باشید تا در موقع تغییر هوا بتوانید سریع به محل امن بروید.

خطرات مربوط به آسیب های پوستی

از دیگر خطرات پیاده روی اربعین می توان به آسیب های پوستی ناشی از تابش مستقیم نور آفتاب، هوای گرم و تعریق زیاد، گزیدگی انواع حشرات و پشه ها اشاره نمود که علاوه بر حس ناراحتی، گاهی ناقل بیماری های خطرناک نیز می شوند.

آسیب های ناشی از ازدحام جمعیت

تجمع چند میلیونی زائران در بعضی از نقاط مانند حسینیه ها و ورودی های کربلا، ریسک بالای ازدحام، هل دادن و حتی ریزش جمعیت را در پی دارد. از ایستادن و توقف ناگهانی در مراکز شلوغ خودداری کنید و حتماً موقع حرکت با گروه خود بمانید. اگر احساس کردید ازدحام بی رویه شده، آرامش خود را حفظ و مسیر جایگزین انتخاب کنید. توجه کامل به هشدارها و راهنمایی ماموران نظم و امداد موجب کاهش شدید خطر خواهد شد.

مخاطرات حمل وسایل غیرضروری

برخی افراد به دلیل عدم آشنایی، وسایل زیادی همراه خود حمل می کنند که هم راه رفتن را طاقت فرسا و هم مدیریت بار را مشکل می کند. افزودن وسایل قیمتی یا غیر ضروری فقط احتمال گم شدن یا سرقت را افزایش می دهد. بهتر است تنها وسایل سبک و بسیار ضروری را همراه ببرید و اجناس ارزشمند را به هیچ وجه در سفر پیاده روی حمل نکنید. کوله  پشتی سبک با تقسیم صحیح وزن، بهترین انتخاب برای مسیر طولانی این سفر است.

جمع بندی

پیاده روی اربعین با همه شکوه معنوی خود نیازمند آگاهی کامل از خطرات و راه های مقابله با آن هاست. رعایت نکات بهداشتی و مراقبتی، تغذیه سالم، داشتن تجهیزات استاندارد و توجه به وضعیت سلامتی، برگ برنده موفقیت و سلامت شما خواهد بود.